是熱體質如何調理好？溼熱體質的人會經常感覺到精神狀態不好，而且很容易長痘，心情煩躁。怎麼去除體溼呢？現在正值夏秋之交，雨水較多，空氣潮溼悶熱，更容易引發溼熱症狀。是熱體質人羣該如何調理才能擺脫這種困擾？
第一：調節精神
想要緩解溼熱體質，其實最重要的就是要調節自己的精神狀態。一般情況下，溼熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經常發怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心態的穩定，然後多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進行適當的有氧運動。
溼熱體質如何調理
第二：養成科學生活習慣
想要更好的調節還有改善溼熱體質，那麼一定要養成一個科學的生活習慣，因爲溼熱體質主要就是由於溼熱在體內鬱結所引起的，所以調節的時候一定要有耐心。在平時最好不要養成熬夜的壞習慣，也不能夠令自己的精神還有身體過於疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這樣能夠更好的防治體內出現溼熱鬱結的情況。
除此之外，還需要養成良好的衛生習慣，這是因爲溼熱體質的患者出現痤瘡、皮蘚的可能性比較高，而注意個人衛生能夠更好的預防皮膚病出現的可能。另外，個人的居住環境也要做好通風供暖工作，這樣不僅能夠令居住的更加舒服，身體也會感覺到舒爽。對於一些生活中的不良生活習慣，一定要避免，例如抽菸還有喝酒都要戒除。
第三：經絡調理
老中醫建議，如果是溼熱體質的患者，在平時可以多進行一些經絡調養的工作，常見的就有拔罐或者是刮痧，這些都能很好的改善體內溼熱鬱結的情況，對於小便發黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外，由於精神煩躁不安會導致出現失眠的情況，並且全身的肌肉也會感覺到痠痛，特別是頸椎部分的肌肉更是明顯，這個時候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。
很多溼熱體質的患者在拔罐還有刮痧之後感覺渾身非常的舒服以及輕鬆，就像去掉了一個巨大的包袱。這個時候可以經常使用這些方法來改善體質，甚至不需要吃藥就可以。
第四：運動調理
如果出現了溼熱體質，那麼平時就一定要做好清濁以及祛溼的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動，常見的就有爬山、游泳、武術已經中長跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多餘的熱量，同時還能夠排出多餘的水分，起到清熱除溼的工作。健康專家告訴我們，想要達到清熱除溼的目的，那麼最好能將力量還有中長跑結合起來一定鍛鍊，這樣效果更佳。
第五：藥物調理
溼其實是屬於一種疾病，所以想要令身體快速恢復健康，吃藥是非常有必要的。從臨牀方面來看，溼熱可以分爲很多種類型，是溼氣更重還是熱更重，或者是兩相持平，這都是需要弄清楚的。如果是想要進行化溼的工作，那麼可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等；如果是以清熱作爲主要的工作，那麼可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。
溼熱體質如何調理
溼熱體質吃什麼好
第一：洋蔥
老中醫告訴我們，洋蔥具有很好的和胃下氣以及祛痰化溼的作用，如果身體出現看咳嗽痰多以及小便不利的情況，服用洋蔥能夠很好的令身體恢復健康，也特別適合溼熱體質的患者服用。
第二：冬瓜
冬瓜具有很好的生津除煩以及清熱利尿的作用，適合在夏天的時候服用，另外對於一些小便不順暢以及水腫、口渴等情況具有很好的治療效果，溼熱體質以及體質虛弱的患者都是可以服用的。
第四：扁豆
扁豆具有很好的化溼以及保健脾胃的作用，適合溼熱體質的患者或者是中暑、食慾不振以及腹瀉、白帶增多的患者服用，溼熱體質的患者也不例外。
第五：玉米
玉米是一種常見的粗糧，不僅口味非常的好，同時還具有開胃、利尿以及降濁的作用，適合那些高血壓患者、水腫患者還有食慾不振的患者服用。
第六：鯽魚
鯽魚也是我們餐桌中常見的一種食材，具有很好的健脾利溼的作用，適合那些身體虛脫、脾虛還有食慾不振、浮腫以及小便不利的患者服用，溼熱體質的患者可以適量的多吃一些，更好的促進身體健康。
何謂溼熱體質
天氣溼熱的時間很長，因此溼熱體質的人也特別多。溼熱體質的人表現爲臉色發黃、發暗且油膩。皮膚容易生瘡，並且紅腫痛癢，口乾、口臭並且體味較大。溼熱體質的人脾氣比較容易煩躁，經常會有緊張、壓抑、焦慮的情緒。長期遭受溼熱侵襲，體溼的人就會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭髮容易髒、舌苔膩等症狀。還有不少人早上起來後口臭，不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等症狀。除此之外，女性朋友如果出現臉上長“痘痘”、白帶增多發黃等現象，也可能受溼熱侵襲了。
溼熱體質如何調理
養生原則
溼熱體質的人要注意疏肝利膽，清熱祛溼。減少熬夜的次數，保證睡眠質量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合溼熱體質的人。同時，注意儘量避免在潮溼、炎熱的環境下工作和生活，衣着儘量保持以寬鬆爲好。
各個年齡段的人都可能受到溼熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內溼氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節，也對應五行中的“土”，內外相合，溼上加溼，更容易出現上述症狀。
如果溼熱侵襲到小孩，最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。如果溼熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。
飲食調理，多吃芳香食物
溼熱天氣，溼熱體質的人在飲食上應注意哪些問題？又該如何調理呢？武月萍給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作爲主菜來吃，有利溼作用。
作料：生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。
溼熱體質如何調理
粥：溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。
湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。
小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛溼盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺衝着喝，緩解症狀。
多喝薏仁茶
薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物。早在神農嘗百草時就發現了她，見她婀娜多嬌的英姿，白圓如明珠的果實，微風吹拂中是那樣姍姍可愛，神農氏就把她當成人了，因而動情地暱稱她爲"薏苡人"。
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用的利水滲溼藥。薏米可以去溼，下火，去痘。煲完湯後，湯渣也可以吃。偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除溼，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的溼熱。
少吃油膩、甜味品，預防溼熱
溼熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗爲止，出汗可幫助排溼，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內溼熱，如果只表現爲輕微的症狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理。
溼熱體質具體表現：
1型體特徵：形體偏胖或消瘦；
2、常有表現：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重睏倦、小便赤短、大便燥結或黏滯、男性多有陰囊潮溼、女性常有帶下增多。病時上述徵象加重；
3、舌象檢測：舌質偏紅苔黃膩；
溼熱體質如何調理
4、脈象檢測：脈象多見滑數；
5、心理特徵：性情急躁、容易發怒；
6、適應能力：不能耐受溼熱環境；
7、易患疾病：易患黃疸、火熱症、癰瘡和癤腫等病
1作息規律，早睡早起，不熬夜，否則生物鐘內分泌神馬的各種紊亂，臉色差，長痘痘。當然啦，這個對好多人來說都好難，好像好多人都有晚睡強迫症，lz雖然也有，但還是爲了調理體質，下定決心要改！！！
2.多運動，幫助疏通毛孔，排毒，還可以鍛鍊身體。
3.飲食儘量清淡，少吃油膩甜食，可以多吃點水果蔬菜。否則治標不治本！！！
4.慎飲酒！！！！
5.表亂喝神馬苦寒涼茶，不然變成什麼寒類體質就更不好調理了。要去溼熱又不至於太寒，在日常生活中可以採用的有：綠豆湯，既清熱又利溼，經常可以在家煮一點來喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清熱解暑。
溼熱體質如何調理
中醫講辨證施治，所以祛溼熱也要對症，如果是肝火旺了那就加點菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹葉，肺火旺了用胖大海和桑葉等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛溼熱的作用。
6.中醫講，紅棗有益氣、健脾、補血的作用，性偏溫，所以溼熱體質的人，最好就不要吃紅棗了。紅棗是補養的佳品，食療藥膳中常加入紅棗來補血補氣，溼熱的人是不適宜滋補的。如果非要吃紅棗呢，那就加上一些利溼、清熱的東西一起煮，例如用薏米和紅棗一起煮粥，或者煲湯的時候把冬瓜皮和紅棗一起煲，可以起到中和的作用。除了紅棗，溼熱體質的人最好不要吃或者少吃的食物還包括：肉類的鹿肉、羊肉、狗肉等，調味類的蔥、姜、蒜等，水果類的榴蓮、芒果、荔枝等。
7.多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，蓮藕、水瓜等祛溼類食物
8.如果實在沒辦法做到每餐飲食清淡（像lz這種吃飯堂菜的人），就吃祛溼調理的東西：薏仁紅豆粉（可以加點其它的五穀雜糧，像黃豆啊之類的，但要注意食物性質，表亂加），扁鵲三豆飲，茵陳藥茶，土茯苓湯，綠豆湯
注意事項
由內調節，不可亂食東西。
