一到夏天，天氣炎熱，就容易導致體內溼氣加重，如果不及時治理很可能危害以後的身體健康。還有常常坐在空調底下的人還會出現脾胃虛弱的現象。因此，日常應該注意健脾除溼。那麼，健脾除溼的方法有哪些？
健脾除溼的方法
溼邪傷脾暑天如何養護脾陽
明代醫家張景嶽說：“夏應心而養長，長夏應脾而變化。”脾的特點是喜乾燥，怕溼濁。當溼邪之氣侵犯人體後，會影響脾胃消化功能，人容易出現疲倦、乏力、肌肉痠痛等症狀，而一旦脾的運化功能減弱，則會進而影響到肝的生理功能，因此暑天養生重在健脾化溼、養護脾陽。呵護脾陽的要點在於避免過度貪涼，包括猛吹空調、過量吃冷飲。
健脾祛溼之食療法——薏米紅豆湯
薏米、紅豆是清除體內溼氣的好食材。薏米可治溼痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆又稱“赤小豆”，有利水消腫健脾胃之效。夏季來碗薏米紅豆湯，能起到健脾、祛溼、養血的作用。
具體做法是：取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡三四個小時，再與薏米一起下鍋煮，上層的湯當水喝，下層的顆粒當飯吃。注意不能放大米，因爲大米是助溼的。可將湯水倒出後剩下的薏米紅豆粒加入小米一起熬粥吃。
健脾祛溼之按摩法——摩脾經、揉板門、捏脊、摩胃脘
小孩特別是3歲以下的孩子，在暑熱天氣容易出現沒有胃口、飲食無規律等現象，此時可以按摩孩子手上的一個穴位——脾經：在拇指第一指間關節靠近指尖的指腹部位，順時針輕輕旋轉磨動此穴位200-300下，可以起到健脾的作用。另外，在孩子手掌大魚際的正中間有一個穴位叫板門，揉板門也是一個消食健脾的好方法。第三個方法是捏脊，在孩子脊柱兩側由下向上依次捏動，捏起皮膚往上依次捻動，捻動三下以後輕輕往上提一下，小孩會覺得有一點痠疼，捏脊三到五遍後往往脊柱兩側就會輕微發紅，這就可以了。
健脾除溼的方法
至於成人，建議平時可經常摩腹，特別是胃脘部。輕輕地磨動而不是揉，用手掌的溫熱即可幫助刺激胃的消化功能，以此呵護脾陽。
健脾祛溼之刮痧法——背部刮痧
炎炎夏日加之悶熱潮溼，人體多感覺粘滯不爽，往往也就容易貪涼，即使滿身大汗也毫不忌諱吹空調。殊不知如此寒熱激變，人體開泄的毛孔瞬間閉合，反而容易引起中暑。而且，中醫理論認爲，毛孔驟然強制閉合相當於把外在的寒氣凝聚在皮膚表面，正是現在很多皮膚病高發以及受風面癱的一個原因。專家介紹，民間的刮痧療法可以起到很好的保健和治療作用。
容易受風和感受暑熱之氣的部位是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑的作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿着距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5到8下，不必強求出痧，同樣可以起到效果。背部刮痧能夠幫助預防中暑，也可以用於緩解中暑後的熱症。
結語：雖然暑熱難耐，但中醫養生保健強調順其自然，因人而異。中醫認爲“動汗可貴”，夏季不出汗則會憋出一身病。炎夏出汗恰是人體一種自我保護的方式，如果刻意貪涼減少正常的排汗，反而會對人體造成很嚴重的危害。適當運動可以增進脾的運化功能，促進體內溼邪的排出，有利人體安度“長夏”。
氣虛的事情
1溼氣重而脾胃虛弱的人肯定有氣虛的問題，氣虛的人體力差懶得說話怕冷易感冒經常腹脹。
2.氣虛的人，舌頭兩側會有牙齒印，因爲體內有很多沒有排出體外的溼氣，久了就引起內臟和皮膚的腫脹，從舌頭是最容易看出來的。當然牙齒畸形的人也會舌頭有齒印。正常人的舌苔是薄白，邊上看到舌質的。溼氣重的人舌苔厚甚至滿布舌頭，舌苔黏膩變黃說明體內開始有溼熱。
健脾除溼的方法
3.氣虛的人，脾氣虛、腎氣虛，體內的水溼排不出去，體內就會生溼。身體有問題必須先祛溼，因爲溼氣會掩蓋很多的問題。
4.脾虛溼氣重的人，先祛溼，溼氣沒有後要馬上補脾，因爲在中醫理論裏脾屬土，土克水，脾才能真正的控制水溼。
祛溼健脾的方法
1.早睡少熬夜
熬夜最傷身，傷津耗血。
2.少吹空調少吃冷飲
冷飲最傷脾胃了，另外請喝溫水，不要喝太多的茶咖啡什麼的。
3.多運動曬曬太陽
如果體內溼氣重，先祛溼比單純鍛鍊效果好。
4.選擇陽面的小房間
經常睡陰面的房間或者房間過大都會引起體內溼氣加重。
5.氣虛適用的祛溼方
健脾除溼的方法
三仁湯泡腳
杏仁6克（後下）、白蔻仁6克（後下）、生薏苡仁30克、法半夏3克、茯苓20克、白朮6~9克、豬苓（瀉脾腎之溼）6~9克、甘草6克。煎煮20~30分鐘，標註後下的關火前5~10分鐘放。濾出藥汁，分2次，早晚放入溫水泡20分鐘腳。水不要過熱，溫水就行，剛好漫過腳背。體內有涼可加桂枝，體內有熱可加竹葉。一般5、6副就可以了。也可以內服，內服一定要諮詢中醫，因爲藥量要增減！！
6.春夏祛溼適合薏仁紅豆糖水，因爲薏仁紅豆都是涼的。當然體質溼熱的其他季節也能用。
秋冬適合做菜放白蔻仁、砂仁、花椒等辛香調料燥溼暖胃。
7.健脾
淮山藥90克、薏仁150克、芡實30克。磨成粉末，每天一勺與小米熬粥。半個月到一個月，有顯著效果。淮山是個好東西，入肺、脾、腎三經，沒事可以熬湯喝。飛人博爾特就經常食用淮山。
食療
很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。
健脾除溼的方法
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
身體除溼的食物
1、薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
2、蓮藕：蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
3、白蘿蔔：蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
健脾除溼的方法
4、綠豆：綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
5、小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
