很多人或許會有這樣的表現，皮膚瘙癢，頭髮油膩，長青春痘，頸椎疼痛，肺多痰等等，當你出現這些症狀的時候，你有沒有想過是怎麼回事呢？其實這可能就是被溼毒纏身了。那麼我們如何知道自己有溼氣呢？我們又該如何祛溼呢？今天我們就爲大家介紹一下怎樣祛溼。
怎樣正確判斷自己體內有溼氣
首先，我們要了解一些想過的知識，來正確的判斷自己體內是否有溼氣，看看身體出現這些情況是因爲溼氣太重造成的還是其他原因造成的。
1、胸口悶，喉嚨有痰(肺弱)。
2、大便糖稀，不成形，小便排泄不暢。(腸胃排泄出了問題)
3、睏乏無力，無精打采，怎麼睡都睡不夠。頭暈犯困。(說明氣虛，陽氣不足)
4、體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩(說明脾虛，因爲脾虛是導致肥胖的主因)。
5、胃脹，胃難受，多吃點東西就成積食，大腹便便。(胃弱)
6、機能衰退，對房事不感興趣。(腎虛)
這樣做竟排出體內多年溼毒
1、茶療
蒲公英馬齒莧茶
用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒莧0.5g、芡實0.2、綠茶0.2、淡竹葉0.2、槐花0.2製成蒲公英馬齒莧茶，每天泡水喝，可全面祛溼！
蒲公英龍鬚茶
用玉米鬚1g，蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，做成蒲公英龍鬚茶包，每天泡一杯代茶飲，降糖祛溼。
2、拔罐祛溼
拔罐是一種中醫養生保健療法，能夠消除疲勞、祛溼排毒。拔罐是通過一種體外的物理方式將體內毒素逼出體外的過程，拔罐出水泡的實質就是皮膚皮下“充水”，體內的痰、飲、水、溼等病理產物以及水分在負壓的作用下透過皮下組織，進入並停留在皮膚中，這樣就形成了水泡。拔罐有助於體內痰溼的排出。
3、運動祛溼
跑步有利於新陳代謝，促進了消化吸收，大量的排汗也利於體內的溼氣排除。其它的有氧運動比如仰臥起坐都可以做，堅持下去會有好的效果的。
4、排溼口——膝窩
膝窩又稱膕窩，在膝窩的中心點上有一個重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛溼通道。所以平時可拍打此處5—10分鐘，至淤斑痧點顯出，每一兩週拍打一次。
除溼刻不容緩，體內有溼的朋友得趕緊行動起來了。
除了這些，我們還有一些祛溼的方法，例如通過食療，那麼哪些食物祛溼呢？
祛溼的食物
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
結語：祛溼，已經成爲了如今人們很注重的一種養生方法，畢竟，身體有溼氣確實是會影響人們的身體健康，去除體內的溼氣因此也就成了很重要的事情，如果你體內有溼氣，不妨也來輕鬆祛溼。
