大家知道用什麼方法可以長高嗎？很多人都說鈣是和身高息息相關的事情，那麼補鈣能長高嗎？長高方法都有哪些呢？如何增高呢？下面小編就爲大家組織了一些相關內容，希望可以對你起到一定的幫助，我們在平時可以多關注一些這方面的內容，希望可以對你起到一定的幫助作用。
在醫院內分泌科室經常會聽到這樣的對話：“我兒子和同齡人相比，顯得矮小很多，要不要再多補點鈣？”“補鈣是不是要天天補，聽說補補停停對身體不好？”
爲什麼要給孩子補鈣？被問到這個問題時，很多家長都會說：“爲了讓孩子長得高點。”在他們看來，鈣就是促進孩子長高的要素。事實真是這樣嗎？
少了生長激素，補鈣也難長高
人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。
但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。
缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質攝入不足者只補鈣也不會長個子。
所以，長高並不僅僅與補鈣有關，生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應及時諮詢兒科內分泌醫生，找出確切的病因。
過多補鈣可能會有反效果
一般兩歲以上的孩子我們不主張補鈣，否則容易使骨骼過早鈣化，反而長不高。
除非有明確低鈣的孩子，纔要適當補充鈣劑。
家長在正常飲食之外，每天給孩子喝牛奶，均衡飲食，通過食物就可以滿足孩子生長髮育所需要的鈣質。
一些五十到六十歲的中老年人可以補充一些鈣劑，特別是女性，可以延緩老年骨質疏鬆的發生。
需要注意的是，補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約爲400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。
如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會造成便祕，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石等潛在危險。
骨骺線閉合前生長潛力大
在門診經常有家長問醫生：“孩子15歲了，還能長高嗎？還能長多少？”實際上，孩子的生長潛力並不是以實際年齡爲標準的，而是以骨骼年齡爲標準，即骨齡，骨齡決定着孩子的身高。
要了解孩子真實生長情況，家長可以帶孩子去做骨齡測定，以此來判斷孩子的生長潛力。
骨齡測定的方法並不複雜，只需到醫院放射科拍片，將拍攝出來的左腕骨、肘關節片與標準的骨齡圖譜對照，即可判斷骨齡。
一般來說，女孩骨齡如果超過15歲，男孩骨齡超過17歲，這時骨骺線大多已經閉合。
在骨骺線閉合前，身高增長的幅度和潛力較大，生長反應比較敏感，這時候進行增高治療的話效果就會比較好。
很多家長認爲孩子的身高是由遺傳基因決定的，但是如果家長身高偏低孩子真的就只能是個矮個子了嗎？青少年補鈣影響孩子一生，爸媽且行且學習吧。
良好的作息習慣
良好的作息習慣對孩子健康成長至關重要，家長要起到監督作用青少年儘量在晚上11點以前睡覺。早上7點鐘左右起牀。
人在睡眠中成長，睡眠不僅可以消除疲勞，而且在人體入睡生長比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高，因此養成孤欸慮的生活習慣，保證充足的睡眠也是使人體長高。
良好的飲食習慣
儘量不要讓孩子養成挑食的習慣，父母在青少年日常飲食中應注意，儘量讓孩子多食用一些含鈣量高的食物，如：牛奶、豆製品、蝦皮、海帶等。青少年食療補鈣很重要，也是一種非常健康綠色的補鈣方法。
適當的鈣製品
青少年正是長身體發育的時期，身體對鈣的需求量也比較大。每天的鈣攝入量應該在1200mg，除了日常飲食從食物中攝取的鈣以外，還需要適量的服用一些鈣製品來補充身體的鈣質。
青少年補鈣專家提醒家長們，在選擇鈣製品時，一定要選擇可溶性強易吸收利用率高的鈣製品。在青少年補鈣的時候切記過量補充鈣質，這點也是家長需要注意的。
適當的運動
青少年體育鍛煉可以促使人體長高的激素增多，運動要注意每次少量，每日多次最多爲有效。能夠增進食慾，促進睡眠。
補鈣正確打開方式
正確搭配食物，補鈣不發愁
飲品補鈣：牛奶和牛奶製品。
主食補鈣：大米、雞蛋、大豆、豆腐、蝦皮、芝麻醬等。
補鈣搭配法則
1.肉食、雞蛋、奶品、水果三餐合理攝取。
2.細糧+少許粗糧搭配，飲食結構更科學。
Tips
1.補鈣的食物是日常生活常見食材，物美價廉，可較多選擇性的購買，多項搭配。
2.補鈣食物大多可作爲主食，每日需求量大，多吃也不會對身體有害。
3.食物中若含鈣，更能直接被人體吸收，方便且吸收率更高。
4.含鈣食物較美味，即使是兒童，只要烹煮得當，都能被輕鬆接受。
5.飲食補鈣優於藥物補鈣，不可過分依賴鈣片的補鈣效果。
結語：上文中給大家介紹了一些關於長高的相關內容，相信大家看了後對此也有一定了解了，所以我們在平時的生活中可以多關注一些這方面的相關情況，因爲它們十分重要，畢竟誰都希望自己能有一個還不錯的身高，希望本文可以幫助到你們。
