海帶可以補鈣嗎 海帶營養價值高鈣含量高

吃海帶是可以補鈣的，海帶有着很高的營養價值，不僅有豐富維生素C同時還含有很多蛋白質，鈣鐵含量都很高。而且人可以很好吸收海帶中的鈣質，吃海帶對人體是相當有利的。

讓頭髮更黑亮：黑芝麻核桃等等對頭髮都有好處，而海帶對頭髮也是很好的，經常吃海帶可以補充身體所需的碘元素同時還可以讓頭髮更有光澤更加黑亮。

增強排毒：海帶當中含有大量纖維，是可以促進腸道排泄的，還可以吸附身體中的油脂讓身體更健康。海帶不僅有很多纖維，同時還是一種鹼性食物，讓身體更快排毒。另外吃海帶可以讓身體代謝率更高，讓身體機能有所增強，精神也更好身材更加苗條。

保護氣管健康：海帶有一定祛痰功效，它帶着一定鹹味性質偏寒，纖維素可以將消化道上的細菌帶走，一些痰也可以排出體外。像一些慢性支氣管炎患者可以多吃海帶，發病率也會有所降低。

現在人們吃海帶會發現，有的海帶很厚有的海帶很薄，那麼到底是薄的海帶好還是厚的海帶好呢。其實不管是薄的海帶還是厚的海帶，營養價值是一樣的沒有太大區別，只不過海帶薄厚吃法不一樣。薄的海帶炒着吃更好，厚的海帶燉湯吃更好。選擇海帶的時候要看海帶色澤，有些比較暗淡有些比較鮮亮，還可以聞氣味，質量好的海帶聞着都比較新鮮。海帶有很多不同的做法，比如冬瓜海帶湯就是一種很不錯的湯品，經常喝對身體有好處。

​看肉質，質量比較好的海帶吃着嫩嫩的，比較寬比較長沙子少，質量不好的可能口感粗糙比較薄，含沙子比較多。還可以聞聞海帶味道，假如海帶味道很濃就是沒有經過漂染的，味道比較淡可能就就是經過漂染處理的。大家購買海帶時候最好仔細挑選一番這樣才能買到比較好的海帶。