練帕梅拉真的有效嗎？堅持就有效果（初期很難堅持）

最近大家都帕梅拉肯定不陌生，她以獨特的健身風格和完美的身材吸引了很多人。這位人氣超高的德國女健身博主，在很多社交軟件上都非常火。但是她的運動方式，並不是想要練習就可以的。那麼帕梅拉減肥真的有用嗎？今天我們一起來看看吧。

練習帕梅拉是有效果的，但是無論是帕梅拉還是劉畊宏，或者是之前很火的週六野還是鄭多燕。最重要的就是堅持。不過不少練習過帕梅拉的網友，都表示訓練強度過大，尤其是前期，很難堅持下來，有的動作也不好完成。但是長期堅持練習，會有很好的瘦身效果，在這期間也要注意飲食，如果這些都不注意，也會有反彈的效果。減肥沒有捷徑，最重要的是堅持，選擇合適自己的運動也重要。另外，運動也可以改變自己的氣質，身體素質也會變好。但是要合理的去做這些運動，量力而行。

帕梅拉的大部分視頻都有跳躍運動，對於身體基數比較差的人來說，這些動作不太合適，會產生壓迫和傷害。運動本來就是循序漸進的過程，所以不要盲目的去跟着瞎練習，當然了帕梅拉也有適合新手的運動方式，也有沒有跳躍的運動，選擇合適的很重要。

而且帕梅拉的大部分運動都是直奔主題的，很多人不熱身都開始練習，導致在訓練的過程中受傷。所以說熱身也是非常重要的，在有了好的身體基礎之後再鍛鍊。對於些健身小白來說，跟着帕梅拉練習不合適，有時候不合適的動作對身體傷害很大，健身效果也不好。而且她的視頻基本沒有休息，所以沒有基礎的人，想要練習帕梅拉，一定要注意休息，不要勉強自己，並不是說必須得跟着視頻不間歇的做，要合理的製造休息時間。

如果說帕梅拉和週六野誰更厲害，大多數人會選擇帕梅拉。帕梅拉的節奏很比較快，而且動作很規範。週六野的練習時間比較少，很多網友表示能更好的堅持下去，而且全程會比帕梅拉輕鬆不少。每個人都有自己的特色，而且不同人的身體素質不一樣，選擇合適自己的纔是最重要的。