隨着人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重自己的身體健康，並且採取了很多措施，其中鍛鍊身體就是一項很重要的活動。鍛鍊身體的方式又有很多種，比如：跑步、游泳、打籃球等，這些都可以達到鍛鍊身體的效果，慢跑就是其中一項，那麼正確的慢跑姿勢是怎樣的呢？
1.腳的着地方式
有些人認爲跑步時用前掌着地，也有人認爲應該足跟着地。我們建議先以用中間部分接觸地面。研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和腳跟着地，快跑者的着地點比慢跑者靠前。我們認爲只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌着地。可能有些人會例外，但是以足中着地對初中級跑步者是個好的方式。這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，同時爲下一個邁步做好準備。
2.臀部和頭部的姿勢
這點比較難以想象：當你的腳着地時，你的臀部的位置在哪裏？有些人建議，着地時你的腳應該在你的重心線的末端，也就是頭臀腳三點成一線。頭部保持正和直，目光看向正前方。轉頭的時候需要特別小心，通常是從脖子以上部分轉動，避免身體的扭轉，避免在行進時產生不穩定。
3.手臂的姿勢
這個姿勢是在你沒有使用慢跑嬰兒推車，而是可以擺動雙臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，緊握拳頭，完全彎曲肘部。保持放鬆。將手臂自然彎曲在腰線以上，不要太高或太低。兩個手臂前後交替擺動，使腿部相應反方向運動。短跑選手在跑道上奔跑時手臂是完全前後擺動的，很多長距離跑步者略帶弧度地擺動，但優秀的跑者不會把力氣用在擺動胳膊上。換句話說，不要激烈地擺動手臂。
綜上所述，你是否對正確的慢跑姿勢是怎樣的有了更進一步的瞭解了呢？慢跑適合於婦女、老年人以及肺活量低的人，屬於輕微的劇烈活動，如果雙腿雙腳有什麼異常在出院後幾天就可以參加慢跑，慢慢讓自己的抵抗力恢復。
