相信很多人小時候爸媽都給自己補過鈣，每天幾乎一杯牛奶，希望從小長身體不要輸給人家，要長高，長高，再長高。但是並不是每個人都可以擁有一米七以上的好身高的，往往我們的身高只能達到平均身高甚至有的還達不到。所以在過了青春期的我們依舊渴望長高。那麼25歲的我們可以通過跑步達到增高的效果麼？
凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會“自我控制”，這點尤爲重要。因爲有時跑步的願望會突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區分。
當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服“惰性”，堅持鍛鍊。在鍛鍊初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺爲限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺爲宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛鍊幾天后這種現象就會消失。
爲什麼有的人容易發胖呢？原因就在於平日運動不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。一般而言，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認爲跑步的心率應控制在有氧心率區間內），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
跑步作爲一項常見的運動平時確實是可以達到強身健體的作用。但在25歲的他們身上要想發揮增高的作用看來還是需要運氣的。更大的作用還是健身啊。這就提醒我們在25歲之前，要做好運動增高的準備同時注意營養的攝入，這樣才能夠有希望擁有一個你滿意的身高。
