跑步是生活中大家都最爲熟悉都一種健身運動了，經常跑步對於健身是很好的，跑步能夠促進人們的血液循環，燃燒體內的脂肪，從而達到減肥的效果。朋友們，你對於跑步之後需要放鬆這個問題是怎麼理解的呢？瞭解不瞭解這個問題呢？下面就讓我們來看看跑步後放鬆時如果做的？
這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱爲"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。
由於過度疲勞造成的
過度疲勞是肌肉運動過量而造成。比如你現在的疼痛。
注意跑步後一定要進行放鬆運動
放鬆：睡前用熱水泡腳，睡覺時把雙腳墊高，可以放在被子上，使腿部血液上流。
注意跑步後一定要進行放鬆運動
熱水澡，水流急，水柱集中最佳，用水流衝痠疼的肌肉。
注意跑步後一定要進行放鬆運動
用手按摩，敲打，輕重度以能*承受爲宜。
由於強度過大造成
1
強度過大一般指運動的數量不大但強度大，即肌肉的緊張度大。
2
表現在跑步時的速度快，舉重等力量訓練強度大。
3
這樣的放鬆可以：用按摩膏塗抹後按摩，熱水澡(同上)。
相信看了上面的介紹，對於在運動之後，需要怎麼來盡心放鬆，應該注意的一些事項，朋友們也都大體瞭解了，也都掌握了，如果在平時跑步之後，我們都要進行放鬆，這樣纔不會給我們的肌肉造成緊張的狀態，才能夠讓跑步運動完美的發揮。
