很多人在運動後由於口渴就馬上大量的飲水，而這也成了大家的一個習慣，但是最近研究表明，運動後一定不要馬上喝水，大家腦海裏就會打了個問號：爲什麼呢？之所以不能喝水是跟人體本身的身體機能有關，下面就來具體介紹一下，這樣也能避免你因爲這方面的原因造成身體不好。
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。
運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只有在大量流失後才需要補充，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，就喝進大量功能性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質的平衡。
運動補水非常有講究。運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響。最簡單的方法就是根據體重來判斷。由於脫水是運動後體重下降的主要原因，因此大家可以根據“運動前體重減去運動後體重再除以運動前體重”的方法，來計算脫水佔體重的比例。當脫水量小於體重的1%時，你會感覺到輕度口渴，此時只需要補充普通水;當脫水量佔體重的2%—3%，以50公斤的體重爲例，運動後體重下降1—1.5公斤時，需要補充濃度低於0.9%的鹽水。
總而言之跑完步之後是需要及時補水的，最好是能夠喝一點淡鹽水，淡鹽水中的鈉離子能夠幫助你補充運動中流失的汗液，因爲運動消耗了大量的水分，電解質、鈉和鉀等物質也隨着大量流失，補充運動飲料可以幫助恢復人體機能，但是要記住不能猛地喝水。
