如果我們是胖人，那麼我們到底該用什麼方法來練出腹肌好呢？很多胖人就是腹部太胖了，食慾非常的好，在這樣的情況下不長胖也是不可能的，胖人想要鍛煉出肌肉來的話是有一定難度的，首先要合理的搭配一些運動方法，在這樣的情況下做鍛鍊也是最合理的，如果不注意合理飲食，長期都暴飲暴食，在這樣的情況下腹肌的鍛鍊也更難，那麼胖人鍛鍊腹肌的方法有哪些？
女生怎麼練腹肌：飲食
柔韌堅實的腹肌如果被脂肪覆蓋着，那會是什麼樣子的呢？沒有合理的營養肌肉不會增長，但過多的食物和不合理的飲食結構會形成贅肉。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們，那就應該調整自己的飲食了。
女生怎麼練腹肌：頻率
腹肌鍛鍊要堅持不懈，不能忽練忽停，如果能每日一練或隔日一練，就通達到效果。
女生怎麼練腹肌：數量
每大做仰臥起坐固然好，倘若沒有時間，也可挑選2——4個對你最有效的練習，只做三組，每組30——50次，每一組都應達到完全力竭，訓練時間以15——20分鐘爲宜。
女生怎麼練腹肌：重量
腹肌訓練時使用的重量越大，動作不正規的可能性就越大，而且還會使腰部變厚，所以，建議你用緊張和控制來代替負重，用你的意念而不是外在的重量去繃緊和刺激腹肌。
其實不管是胖人還是瘦人，在做腹肌鍛鍊的時候只要堅持合理，努力都是可以得到好的鍛鍊效果的，做腹肌鍛鍊的時候如果是胖人的話，那麼平時合理的改善和調節飲食很重要，做腹肌鍛鍊的時候不能吃太飽，在這樣的情況下不合適做腹肌鍛鍊，不然會有很大的束縛。
