健身氣功是現在很多的老年人喜歡研究的，因爲現在的老人一般都是退休下來在家裏也是閒着無事。長期下來對於身體健康也是有着很大的影響得，而健身氣功對於鍛鍊身體是有着很大的幫助得。只是對於一些剛剛接觸的老年人們來說還是有點迷糊，那麼，健身氣功十二式是怎樣的？
五套健身氣功新功法是：健身氣功·太極養生杖、健身氣功·十二段錦、健身氣功·導引養生功十二法、健身氣功·馬王堆導引術、健身氣功·大舞。
健身氣功·太極養生杖，取義“太極”陰陽和合、天人合一、內外和諧的傳統文化理念，繼承了傳統持杖功法的精要，是一套以器械導引肢體運動並配合呼吸、意念調節爲主要手段的功法。
健身氣功·十二段錦，繼承了原功法不同流派的精髓，加強了頸、肩、腰、腿部的運動，是一套按照頭部、頸部、肩部、背部、腰部、上肢、下肢、胸腹部順序進行全身性鍛鍊的坐勢功法。
健身氣功·導引養生功十二法，精編了北京體育大學張廣德教授於1974年起編創推廣的50餘套導引養生功功法中的12式，是一套以祖國醫學中臟腑經絡學說、陰陽五行學說、氣血理論爲指導，把導引與養生、肢體鍛鍊與精神修養融爲一體的功法。
健身氣功·馬王堆導引術，依據湖南長沙馬王堆漢墓出土的《導引圖》，以循經導引、行意相隨爲主要特點，圍繞肢體開合提落、旋轉屈伸、抻筋拔骨進行動作設計，是一套古樸優美、內外兼修的功法。
健身氣功·大舞，以古代文獻中記載的“大舞”爲編創主導思想，注重全身各關節的屈伸、環轉等運動，是一套通利關節、以舞宣導的功法。
對於健身氣功十二式是怎樣的不瞭解的朋友們，好好的看下上文的內容吧，一定有幫助的。而且老人因爲年齡的原因，可能身體更是容易出現問題。這個時候大家一定要學會合理的安排，平時多多的鍛鍊下身體，在加上一些合理的飲食，這樣身體才更加健康。
