越來越多的人呈現亞健康的狀態，比如，氣不足、血不足、身體虛弱等。如果我們的身體也出現這些狀況應該怎麼辦呢？今天小編給大家推薦一道既能夠養氣補腎，又能清熱去燥的家常菜吧。
山藥不僅是味美食，而且還是益氣養陰，滋補脾肺腎的中藥哦，不僅能補氣又可以滋陰，而且山藥中還含有豐富的維生素以及遊離氨基酸，最關鍵的是，山藥吃起來容易消化，是非常好的食材。
冬瓜性微寒有利尿消腫，生津止渴，清熱的功效，與排骨同燉，可以降低脂肪的攝入，減少肉類的燥性，同時冬瓜也可以降血脂保護血管，三者一起吃，既可以補充蛋白質，同時也具有一定的調節血糖血脂的作用，算的上一道不錯的藥膳。此外，日常三餐還可搭配超低熱量的清蒸香茄子，因爲不含油脂，對減肥有很不錯的效果。
山藥燒冬瓜
1.材料：山藥150克、冬瓜150克、人蔘須15克、髮菜5克、金針菇30克、荸薺30克、青蔥2根、生薑3片、植物油1大匙、食鹽少許。
2.做法：金針菇洗淨、髮菜洗淨後放在水裏泡軟備用;山藥、冬瓜去皮切成小丁狀備用;荸薺去皮後切成丁狀備用;人蔘須洗淨後放到鍋中，用熱水沖泡2次，取參汁備用;在鍋中倒入植物油1大匙，加熱後放入青蔥、生薑快炒爆香，再放入山藥、冬瓜、荸薺、髮菜、食鹽、參汁，大約煮15分鐘之後放入金針菇，煮約2分鐘即可食用。
食用山藥的注意事項
山藥大家應該都吃過的，對於它的美味應該都輕忽，但是我們也要注意哦，吃山藥也要注意哦。
1、對山藥過敏的人不宜吃山藥。山藥也有可能成爲過敏原的，如果小孩子是對山藥過敏的話，食用山藥就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏症狀了，所以此類人羣也要避免食用山藥。
2、選用新鮮的山藥。新鮮的山藥的橫切面肉質應呈雪白色，如果山藥的橫切面是呈黃色似鐵鏽的切勿購買。如果表面有異常斑點的山藥絕對不能買，因爲這可能已經感染過病害。山藥怕凍、怕熱，掰開來看，凍過的山藥橫斷面黏液會化成水，有硬心且肉色發紅，質量差。
3、山藥有收澀的作用，所以大便燥結者不宜食用，另外有實邪者也忌食山藥。
4、切好的山藥片或者絲我們要立刻放在鹽水裏面進行浸泡，這樣做的目的是爲了防止山藥氧化發黑。
5、吃山藥要去皮吃，發芽了的山藥不可食用以免中毒。
6、山藥不可以生吃，因爲生的山藥裏有一定的毒素。
補腎養氣的茶飲
長生是人們自古以來的追求，但是高貴如帝王，也不能夠不朽，所以這長生是虛無縹緲的。但是養生卻是確實存在的。對於女人來說，養生更是保養自己，讓自己年輕的不二法寶。下面這些美味茶飲，幫助女人補腎養氣。
補氣養血糖茶
茶方：茶葉2克，紅糖10克。
制服法：開水沖泡。
功效：有補中益氣，和胃消食功效，用於大便不通、小腹冷痛、痛經。
升壓藥茶
茶方：太子參(又名孩兒參)9g、肉桂、炙甘草各3g。
制服法：將太子參、炙甘草切成薄片，肉桂爲末，共入一帶蓋的茶杯中，然後衝入沸水、加蓋悶置10分鐘即成。頻頻飲服，每日1劑，飲完再衝入沸水泡服，直至無味爲止，最後太子參也可嚼服。
功雙：溫陽益氣，升血壓。適用於低血壓頭暈及虛寒性胃痛、腹病等。
補腎養氣小方法
滋養身體是每個人都應該要做的事情，就拿補腎來說，女性也應該關注起來，爲增強抵抗力，保持身體素質做出努力，而其實在生活中起到補腎養氣的方法有很多，具體女人怎樣補腎養氣呢。想要養腎補氣，方法有很多種，比如要多曬曬太陽，在日常生活中飲食上要注意起來，都會對改善身體素質起到一定的作用。
不要覺得腎虛是發生在男人身上的事情，女人也很容易出現腎虛狀態，而且各個年齡段都有可能，且導致的後果不一。幼兒期腎虛可發育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經稀少;成年期則不孕不育、性慾淡漠，提前絕經;更年期易發生骨質疏鬆心臟病變等。因此女性在各個年齡段補腎的側重點也有差異：20歲補腎重在養肝明目、滋陰補腎;30歲補腎重在滋陰潤燥、調整月經;40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。
一、打太極拳
想要補腎，除了滋補，還可以打太極拳，太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。
二、按摩
在生活中多按摩也可以起到補腎的效果，手掌對搓至手心發熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感爲好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。兩手對掌搓熱後，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫認爲腳底涌泉穴是腎經的井穴，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
三、強腎操
兩腳平行大概和雙肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸九次不落地。再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。呼氣，身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛.
很多人對於女人怎樣補腎養氣都比較迷茫，相信大家在認識了女人怎樣補腎養氣的介紹之後，對於該如何進行都已經瞭解了吧，瞭解並在生活中應用起來，對於改變自己的身體素質作用極大。
結語：山藥是非常好的補腎益氣的食物，用它做的家常菜更是到美味哦，大家有時間不妨試試哦。不過，補腎養氣的方法也有很多哦，以上小編都給大家介紹了哦，希望對大家有幫助哦。
