減肥絕對不是女人的專利，隨着生活質量的提升，中年發胖的男人也不少，因爲人到中年很多人都開始運動減少應酬增多，因此，中年男人特別容易長出將軍肚，那麼中年男人怎麼減肥呢？
中年男人容易長將軍肚，看上去像懷孕似的，大腹便便，而且很多男性也因爲肥胖之後，各種慢性疾病就找上來，嚴重的影響健康。所以，很多男性意識到肥胖對健康的危害，也紛紛開始減肥。
不過，中年男人想減肥確實需要很頑強的毅力，因爲很多中年男人是因爲應酬太多導致了肥胖，經常的喝酒、吃肉，而且因爲工作繁忙壓力增加，沒有時間做運動，再加上隨着年齡的增加脂肪的代謝下降，所以，導致了腹部脂肪的堆積，看上去發胖。
所以，中年男人想要減肥要過幾關：
一是誘惑關，應酬是無止境的，如果經常去參加應酬是沒有辦法減肥的，想要減肥一定要抵制住誘惑，不參加任何的應酬。
二是飲食關。因爲平時的大魚大肉吃的太多了，現在如果要減少這些食物的攝入可能會不習慣，會感覺很餓，但是想減肥必須要減少這些食物的攝入，所以，一定要把好飲食關。
三是運動關。想減肥一定要動起來，如果不想通過運動就想瘦下來那幾乎是不可能的事情，所以，一定要讓自己參加一種運動。
如果在心理上做好了這三關的準備，那才能開始減肥。同時要不斷的激勵自己，告訴自己減肥對健康的好處，這樣才能完成減肥的過程。
那中年男人選擇怎樣的減肥方法更好？
建議選擇運動或者健身房減肥，這樣效果會更快，同時還能夠塑造形體，更有陽剛之氣。中年男性在經濟上已經很充足，所以，最好選擇健身房減肥，找到健身教練指導相關的運動進行減肥，這樣效果是非常好的。如果，不想去健身房減肥的朋友可以選擇游泳，這是一項減肥速度快的運動，只要每週堅持游泳，很快你的大肚腩就不見了，而且游泳還能夠強身健體，是非常好的減肥方法。
接下來給大家介紹一下游泳減肥的一些具體方法和注意事項：
1、每週堅持游泳3到4次，也就是隔一天遊一次泳，而且要做到風雨無阻，每一次游泳至少30分鐘。
2、游泳之前要做好熱身運動，以免傷害到關節。
3、游泳之前要進食，但是不能吃的太飽，吃的過飽會影響游泳的速度和效果，但是，如果不進食容易發生低血糖，容易發生意外。因此，游泳前要吃一些高蛋白的食物，這樣對健康和減肥都是有利的。
4、游泳之後不能大吃大喝。游泳是一種很消耗身體熱量的運動，一般游泳之後可能會感覺到飢餓，這個時候如果再吃一些大魚大肉，那游泳就等於白費勁了，所以，即使進食也要注意控制總量，同時少吃魚肉類的食物，可以多吃一些蔬菜和水果，這樣不僅可以減肥還能夠爲身體補充營養。
