運動減肥是一件讓人快樂的事，但是要在適當的時侯進行運動，不是任何狀態都可以運動，比如酒後就不適合進行運動，否則不僅不能起到鍛鍊身體的效果，反而容易發生意外。
酒後不宜運動的5大理由
1.引發遲鈍、嗜睡。
酒精進入人體以後，需要經過一段時間的新陳代謝才能完全消耗掉，然後在這整個複雜的過程中必須將葡萄糖作爲能量，人體內的葡萄糖大多數都是在肝臟中儲存用於代謝酒精，而酒精代謝則會影響到肝臟中的葡萄糖儲備，人體在運動時缺乏葡萄糖的能量供給，就會造成人體在短時間的興奮後出現反應遲鈍和嗜睡的現象。
2.內臟器官負擔增加。
飲酒後運動，機體的大量血液聚集到運動系統上，供給給頭、手、腳等部位，而肝臟和胃腸道的供血量就相應減少，阻礙了肝臟對酒精的代謝解毒，同時損傷了胃腸道的消化功能。同時，飲酒後心跳加快，如果再進行運動，心肌耗氧量急劇增加，更是加重對心臟等臟器的負擔。
3.四肢痠痛無力。
酒精會造成肌肉疲勞、伴隨着肌肉鬆弛和肌肉張力下降，肌肉會產生大量的乳酸，引起四肢痠痛，嚴重的還會引發痛風等症狀。
4.身體容易脫水。
飲酒之後，人體需要補充大量水分用來稀釋血液中的酒精，如果在這個時候進行運動，人體會因爲運動而出汗，出汗過多就會導致脫水，脫水不僅會讓人體疲勞痠軟，還很有可能出現抽筋等其他不適症狀。
5.運動損傷概率大。
喝酒以後，有的人可能會產生髮熱、頭暈、反應遲鈍等醉酒的現象，自控的能力明顯下降，如果此時還執意進行運動，就容易造成扭傷、摔傷等一些運動損傷，損害自身的健康。
對廣大的運動愛好者特別進行提醒，飲酒以後儘量不要進行運動，如果飲酒量少，又非常想運動的，也需要特別注意幾點。
第一，不要快跑。
跑步的時候人體腹腔壓力會顯著增加，會引發嘔吐，雖然嘔吐是一種機體的自我保護反射，但是如果持續嘔吐而且姿勢不正確，容易引起誤吸，飲酒後的低血糖症狀還有可能讓快跑者暈倒。
第二，不進行肌肉鍛鍊。
肌肉鍛鍊多要進行無氧運動，而且強度很高，喝了酒以後進行力量訓練容易發生急性橫紋肌溶解綜合徵，具體表現爲肌肉痠痛、血尿、急性腎功能衰竭等症狀。
第三，不游泳。
酒後肌肉處於無氧狀態，極有可能發生抽筋現象，酒後進行遊泳，尤其是天然水域的河裏或者江裏，是非常危險的，隨手都有可能發生溺水的現象。
