網上總是看到很多人說，減肥就該多吃蔬菜和水果。多吃蔬菜小編贊同，但是多吃水果減肥，這個就讓不少人掉進坑裏了。
網上水果減肥成功的案例不少，導致很多人相信了，甚至把每日攝入的食物全部換成水果，毫不例外，都瘦了，但是恢復正常飲食後，不少人估計都反彈了。確實有些水果能幫助減肥，但是不是所有的水果都能減肥，比如香蕉就不能多吃。
吃香蕉減肥 一天兩根就超量
有些人沒有采取極端的水果減肥法，而是聽說某某水果能減肥，就一天多吃幾份，比如香蕉。
香蕉富含維生素C及維生素B6，同時還含有豐富的鉀元素，可以去水腫，而且香蕉還有公認的緩解便祕的作用。
這麼一想，香蕉對減肥確實有很大的幫助，但是你想過香蕉的糖分嗎？
大家都知道香蕉很甜，大腦還可以從香蕉中獲取糖分製造血清素，讓心情變好，所以香蕉也是快樂食物。但是想減肥的人如果一天吃兩根，那糖分將大大超標。
每一根香蕉的糖分約有30克，而營養專家推薦人體每日攝入糖分大約在30到40克，兩根香蕉60克，已經大大超過了營養學家建議的人體每日所需要的糖分。
想要通過吃香蕉來達到減肥目的人，反而會因爲糖分攝入過量，導致熱量過多，造成脂肪囤積在體內，不減肥反增肥。
那麼怎麼吃水果減肥呢？注意這幾個原則
減肥單一吃水果有害
吃水果確實可以在很短的時間裏讓我們減肥成功，這是因爲單一的食物熱量遠遠滿足不了身體所需要的熱量，自然會在短時間內體重下降。不僅僅是水果，只要你換成任何一種單一的食物，只吃一種都會變瘦，但這種極端減肥法造成的危險是不少的。
單一吃水果會造成營養不良，對於女性來說危險很大，因爲單吃水果，熱量及蛋白質攝取都不夠，頭髮會變得乾枯毛躁，甚至還會影響月經，造成月經不規律甚至閉經，有不孕的風險。
高纖維水果對減肥有益
吃高纖維水果及糖分少的水果可以加快新陳代謝，促進排便，減輕體重，對減肥有用。那麼哪些水果是高纖維水果呢？蘋果、梨子、李子、火龍果、番石榴、橘子、草莓等這些水果就屬於高纖維水果，富含膳食纖維。
怎麼吃水果減肥
1、可以在早餐加入水果。早餐減少外吃，每天早餐一個蘋果，一杯牛奶，一份全麥麪包或者三明治，足夠滿足人體的需要。蘋果也可以換成其他高纖維水果。這樣的早餐對於減肥是有幫助的。
2、飯前吃一份水果。如果你口味重，三餐少不了吃肉，那麼不妨在飯前吃一份水果，這樣可以增加飽腹感，減少肉類的攝入，而且水果也會減少你想吃肉的慾望。
以上就是水果減肥的一些注意事項，如果只是爲了某一場聚會，可以嘗試單一水果減肥法或者水果晚餐，但是長期減肥，是不建議這種不科學的減肥法的。
