在這個充滿男神的時代，你的身材還過關嗎？不要以爲帥就是男神，當男神的第一點首先你的身材要好，下面一起來看下男士健康減肥的方法吧。
大多數男人在結婚以前或人到西年時體形會變樣，身材胖回了，啤酒肚也如影相隨，年輕時的雄姿人不知，鬼不覺地消散。爲什麼會這樣呢？
男性發胖的起因往往是因爲久坐辦公，工作緩和而缺少運動；或沉溺於食物與酒精中。男人蒙受的生涯壓力比較大，很多人在壓力之下會因飲食過量、消化不良長胖。但也有人以爲“心寬體胖”，胖起來是一種無牽無掛的表示。
男性難減肥的部位跟女性不同，通常“啤酒肚”是年青男性最頭疼的事。
那是一個不容躲避的事名：個別男人的體內有大概數億個脂肪粗胞，而且每當他老一點，這些細胞就會“重”一些；因而，簡直每一個男人在30歲以後總是要比以前沉一些。一個男人隨着年紀的增添，他的基因、荷爾蒙減緩了新陳代謝，這些都會對腹部發生影響，啤酒肚也就隨之而來。固然男性並不以瘦爲美。但日漸臃腫的體形會讓你精悍的體型相往甚遠。所以別再遲疑，減肥吧，別再認爲這是女人的事，相信去掉啤酒肚的你會更有型也更強大。
腹部減肥可以用以下方式：
躺在牀頭，臀部以下留在牀內，然後膝蓋彎起使大腿在腹部下方。單手屈曲於身體二側，手掌朝下擱在臀部的下方。提上來腹部要使勁，以緩緩數到十的快度，把腿返前伸直。使身體成直線，而後再以數到五的速度將膝蓋曲折，大腿回到原來的位置。如此重複做，最好8~12次/組，每次幹3－5組。這個運動可能把過剩的腹部脂肪打消，鍛鍊腹部肌肉。尤其對下腹部特別肥厚的人有效。
假如你沒有時間運動，也沒無關係。在日常增加身體活動量也能有效減肥。比方你能夠騎自行車或走路下班；上下樓不要乘坐電梯，多爬樓梯；工作間隙去室外散步，由於這比咖啡可樂更能使你腦筋甦醒。
適當地改變一下飲食習慣。不要苛刻節食，一旦結束，你會比以前更胖。科學地抉擇食品也許更有效，多吃些低脂肪的食物。
這裏要提醒朋友們，減肥並不是一兩天便能出現效果的，一定要堅持長期的進行健康減肥，只有這樣我們才能夠成功。
1、在飲食方面，每餐，男性的盤子裏一定要包含一些蛋白質、一些高纖維食品以及一些脂肪。因此男人減肥時的零食不要特別絕對，即使是健康的水果也是含卡路里的，不間斷地吃東西，也會使體內攝取的熱量增多。雖然巧克力是高熱量的，但如果一天只吃一小塊，熱量值也不會太高。
2、自身的調節能力。事實上，男人身體的自我調節能力要弱於女人，大幅度削減熱量的攝取會使新陳代謝放緩，處於飢餓狀態的身體會向大腦發出信號，要求放緩身體活動。這樣，男人失去的就是活力。
減少到食物的分量上。比如，如果你想將每天卡路里的攝取量從2500減至2000，那麼不妨將食物的分量減少20%。兩三個月後，就會發現，自己已經適應了這樣的進食量，而體重也會有所減輕。
