很多人在運動後不敢吃東西，生怕運動消耗的熱量因進食在瞬間破功，所以寧可捱餓也不吃東西。但有研究表明，運動後的飲食不僅不會影響減重，反而會增強你的體力，尤其是適度補充蛋白質，可增加脂肪燃燒，更有效提高運動效果。
運動後補充碳水化合物與蛋白質
運動會使肌肉的肝糖大量被消耗，而肝臟中的肝糖是被用來維持血糖平衡。而在運動後補充蛋白質能修補因運動受到破壞的肌肉組織。再搭配碳水化合物進食更好，因爲碳水化合物可恢復體力幫助吸收各種補劑，蛋白質者則如此就能達到肌肉組織修補，以及將消運動後耗掉的肝糖補充回來。
蛋白粉的作用和功效
1. 肌肉是需要蛋白質幫助組建的，補充蛋白質能幫助肌肉的合成、增加基礎代謝率。
2. 消除運動後疲勞。蛋白質可以幫助我們運動後的身體，恢復健康和活力。
3. 增加飽足感，只吃蔬果非常容易飢餓 ，而蛋白質可延緩胃排空。
運動後怕胖不敢吃東西?瞭解下蛋白粉的作用和功效吧。
運動後怎麼補充蛋白質最好?
根據國外研究顯示，運動前及運動後補充蛋白質食物 ，對於體重控制有輔助效果。攝取蛋白質時建議優選如黃豆製品，是低熱量低脂肪的蛋白質來源;另外建議選擇白肉，例如：雞肉、魚肉與海鮮，脂肪含量相對也比較低。
但很多人在運動後，由於時間、烹調方法等原因，有時很難方便及時地在不攝入過量脂肪的情況下攝人充足的蛋白質。因此，這時候就可以考慮直接通過蛋白粉補充優質蛋白質。
運動後怕胖不敢吃東西?瞭解下蛋白粉的作用和功效吧。
蛋白粉的作用和功效就是補充蛋白質。並且食用蛋白質粉是攝取低脂肪、低膽固醇的優質蛋白質的最佳方法。每次只需10g湯臣倍健蛋白粉，用溫水衝開食用，就可以補充人體所需的蛋白質。並且湯臣倍健蛋白粉採用的是雙蛋白配方，不僅含有大豆蛋白，還加入了乳清蛋白，乳清蛋白是是純天然的運動營養品，能幫助修復受損的肌肉和結締組織，保護身體運動關節。尤其是對於運動員，是一種極好的營養品。
並且雙蛋白配方有助改善單一植物蛋白中營養素不充分缺點，均衡提供8種人體所必需的氨基酸，營養價值更高。
在運動前後選擇完全蛋白粉作爲飲食補充，可以有效提高運動效能，獲得事半功倍的效果。
