什麼原因造成的減肥反彈？減肥反彈是很多人常遇到的事情，那麼是什麼原因造成的減肥反彈呢？下面跟着小編一起來看下。
“生命不息，減肥不止”是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。不少女性經常會出現減肥後反彈的情況，你知道是什麼原因造成減肥反彈的嗎？要想讓減肥不反彈，首先，你要知道，究竟是什麼原因在毀壞你的減肥瘦身成果！
1、只吃幾種減肥食品
限制食品種類會導致營養難以平衡，往往不能堅持，而導致前功盡棄；建議我們控制的只是能量，食品種類應該儘可能豐富。每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。
2、認爲果汁飲料是健康食品，作爲自己常喝的飲料
世界衛生組織建議每天的熱量最多有20%是從飲料中獲得，果汁雖然有豐富的維生素，但是少了水果裏含有的纖維素等其他營養素，能量很高，而且飽腹感差。如果喜歡喝，可以在早餐時喝果汁，其他時間儘量不要喝，而是食用新鮮水果。
3、運動後吃東西
運動要消耗300大卡已經是非常不容易的事了，又把它吃回來的話更會妨礙減重。因爲運動的消耗量大，而錯估了自己的進食量。即使在運動後吃東西也是要注意熱量的。
4、正在進行低碳水化合物減肥or低脂肪減肥
阻斷營養的減肥方式，會造成活動時無法獲得必要的營養。例如鈣質與維他命C的不足容易造成腹部肥胖。含有健康的脂肪與碳水化合物的均衡飲食，例如水果也是很重要的。
低碳水化合物減肥失敗的原因在於無法長時間持續，停止減重後，體重便會恢復原狀。而接下來的挑戰也會變得困難。只要有一杯葡萄酒配上均衡飲食，擁有一臺記錄的機器和一起減肥的朋友，就能瘦一輩子。這樣的方法比起平淡的減肥生活更能開心減重。
5、完全拒絕主食
糖類是人類生命的主要能量來源。最常見的形式之一是澱粉。過量進食糖類會長胖，但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。我們應該適當攝入糖類，尤其是複雜碳水化合物，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。
6、在上網時、工作中和看電視時吃東西
這個叫下意識進食，工作過看電視時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。如果你下意識進食時吃的東西能量很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路里也會很多。
7、食物焦慮症——無論吃什麼都擔心會發胖
這是由於不瞭解自己的營養需求和食物的熱量值。解決辦法：買一本食物成分表，或者上網查一下食物的熱量，瞭解自己喜歡吃的食品的熱量。然後根據自己的喜好增刪自己可以吃得食物。知己知彼，百戰不殆！
都說打江山容易守江山難，想要減肥不反彈你還得這樣做才行。
1、堅持運動：
在成功減肥後仍要堅持運動。可以舉舉啞鈴，讓手臂肌肉更結實，肩部線條變得更美；也可以做些瑜伽運動來持續減肥及美化身段；此外，游泳也是公認的健美法。
2、定食定量：
早、午及晚餐都應該要吃，只是要考慮如何平衡所攝取的卡路里，不妨請營養學家爲你量身制定減肥食譜。
4、小心快餐產品：
遠離泡麪、漢堡、薯條……等高熱量的食物，因爲那隻會增加過多的卡路里。
5、減少澱粉類的攝取：
過多的澱粉會造成肥胖，但是人體需要相當比例的碳水化合物才能正常運作，如果你奉行不吃飯、面等澱粉類食物的減肥法，最好修正一下，因爲長期下來會出現營養不良、酸中毒、骨質疏鬆及頭昏等現象。
6、睡前3小時不進食：
儘量提早晚餐時間，並且選擇較易消化的食物。如果需要加班，也寧可先將工作暫停一小時，除了補充能量提提神之外，還可以降低吃宵夜變胖的機會瘦身減肥方法。
減肥反彈是減肥期間最忌憚的事情，現在的女性越來越注重身材的苗條，紛紛採用各種方法減肥，如果你堅持了一段時間後發現還是反彈了，那麼就要從新尋找新的方法。
