男性們不育的情況越來越多，會帶來很多的危害，日常不育的防治要學起來，那麼男人吃瓜子能防不育嗎？哪些食物可以預防男性不育呢？
吃什麼提高精子質量，還能預防男性不育症？答案是瓜子！專家指出，這是由於瓜子中含有大量的鋅。從西醫角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數量；而從中醫角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助於提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質量。
瓜子等含鋅豐富的食物可防男性不育症
精子質量低是男性不育症的主要原因之一。飲食上多加調節也有助於增加精子數量和提高精子質量，配合治療的基礎上，尤其是多吃瓜子類的食物。
吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量，而維生素E也有提高精子質量的作用。而從中醫的角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助。
瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海蔘等水產品、海鮮也富含鋅。
很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽菸和不過度飲酒等，也有助於男性提高精子質量。
防治不育還可多補充維生素E
維生素E對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。
常見富含維生素E的食品有：
玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；
奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E；
肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等。
