運動是公認的最好的減肥方法，可是怎樣運動減肥效果最好呢？如何聰明的運動減肥呢？
俗話說：蠻幹不如巧幹。運動強度有時並不與減去的脂肪成正比，因此運動瘦身也有方法可循。掌握一定的運動規律和技巧，才能真正達到Keep fit的目的。
運動前20-30分鐘先喝一杯清茶或咖啡，可以更好地促進脂肪消耗，因爲茶中的茶鹼和咖啡中的咖啡因皆有助於分解體內脂肪。
餓的時候就是身體燃燒脂肪的時候，最好在餐前1小時左右（即空腹）進行適量運動，如步行、慢跑、跳舞、騎單車等，因爲此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，比較容易消耗多餘的、特別是產生能量的褐色脂肪。但應量力而行，並且運動後注意補水。
每週進行2-3次心跳在130以下的中等強度的有氧運動，每次運動30分鐘以上，對燃燒脂肪很有好處。如果做不到，試着把上下班坐車改爲快步行走，把乘電梯改爲走樓梯。再不行的話，還可以在寬敞的家中多堆一些軟質的障礙物，讓你每跨一步都必須費點力氣地伸展手臂擡高腿，如此被動減肥也有相當可觀的效果呢。
小腹贅肉多是許多人的通病。每天早晨空腹時記得用手輕輕擡打肚皮數次，使之結實有彈性。另外，仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥擡頭、體前屈、體後伸、游泳等運動項目皆是減小腹部的“專家”。
嘗試新奇的健身方法會使你保持對運動的持久性。比如在世界範圍內很風行的瑜伽，就很值得一試。儘管瑜伽中有許多動作看起來簡單，但這種全身伸展的鍛鍊形式能提高肌肉的強度，改善身體的循環，從而減少脂肪的堆積。好好堅持一段時間，對塑身會有令人驚喜的幫助。
