怎麼樣才能吃不胖？相信這是很多吃貨美眉共同的想法，易瘦體質大家都知道吧，只要吃成易瘦體質就不用再擔心肥胖爲題啦，下面一起來看下如何吃成易瘦體質。
吃成易瘦體質方法
一、吃低熱量食品
有的人一天都在吃，但是吃的都是蔬菜、水果，這些食物熱量含量相對較低，所以就造成了吃很多都不胖的假象;有人吃的很少，但是吃的都是蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。
飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響着增肥進程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
二、保證早餐
早上起來不僅血糖低，而且代謝系統完全是龜息的狀態。食物有助於讓代謝系統迅速進入狀態，開始燃燒脂肪。別吃太飽，但是要吃好。
三、適當做運動
在你羨慕別人爲什麼怎麼都吃不胖的適合，你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步;當你還在熬夜時，你的朋友早已進入夢鄉了。
仔細觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規律一點?現代社會生活節奏快，活動量很少，所以儘可能的利用空閒時間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利於健康，更可以提高活力，保持年輕狀態。每天保持適量運動，是健康的不二法則。
四、保證蛋白質的攝取
蛋白質的攝入，尤其是在運動前，可以刺激人體燃燒更多的脂肪，加大熱量輸出。蛋白質能夠有效的提高新陳代謝率。如果你完全不吃肉，不喝奶，身體供能靠脂肪類或者碳水化合物，不僅不會提高代謝率，還會積累脂肪。能夠提供高質量蛋白的食物有：魚，澳洲牛排，奶製品。普通牛排行不?當然，就是連帶的脂肪比較多。這就是爲什麼健身人士都要直接吃蛋白粉。
五、適當攝取辣椒和醋
辣椒對於交感神經的刺激能夠幫助人體燃燒脂肪，再配合點醋，連鹽都剩了，還能夠控制血糖和膽固醇。還有咖啡什麼的，喝一杯就能提高5%-8%的代謝率。
狂吃不胖的食物
1、洋蔥、蒜：
含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
2、辣椒：
受歡迎理由，熱辣辣，辣出一個好身材。辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可以減肥，但多吃副作用大，胃腸刺激不舒適。
3、胡蘿蔔：
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
4、冬瓜：
吃什麼能減肥?冬瓜就是一種良好的減肥食物。經常吃冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
5、西芹：
受歡迎理由，西芹含有豐富的纖維，可以加速腸胃的蠕動，促進消化;此外，西芹還含有大量的鈣質，可以“強筋勁骨”;含有鉀，可減少體內的水分積聚。
