我們平時聽到更多的是比較胖的人怎麼減肥，但是很少聽到瘦的人說要增肥。不過確實有很多瘦的人都想要長胖一點，那麼瘦的人吃什麼能長胖呢?接下來大家就跟着小編一起去看看吧。
瘦的人吃什麼能長胖
瘦的人想要長胖一點，應該要增加每日從食物中攝入的能量和營養。
多吃蛋白質豐富的食物
一日三餐要增加碳水化合物的攝入，多吃蛋白質豐富的食物。因爲蛋白質是構成肌肉細胞的主要成分，對於肌肉的增長有非常重要的作用。蛋白質豐富的食物主要有豬牛、羊、兔、禽、水產品、蛋類、奶類、豆類等等。在做菜的時候可以多使用一些口味和營養都豐富的調料，比如花生醬、芝麻醬、果醬沙拉醬、奶油、蜜糖等等，或者是多放一些蔥、妾、蒜、胡椒、辣椒、味精等增加食慾。在進行煮粥等煮類食物的時候，可以加入一些高蛋白的食物，比如奶粉、雞蛋、肉鬆等。
零食和加餐
可以吃一些有營養的零食，比如煮花生、瓜子、腰果、杏仁、果脯等，但是不要吃太多的甜食。適當地加餐，可以在午餐和晚餐的中間或者是晚餐後加餐。加餐應該要選擇營養好、能量高的食物，比如煮蛋奶、夾心餅乾、肉絲麪、餛鈍、肉粥、魚片粥、肉腸粉、漢堡包、燒賣、各種糕點等等。在進餐前可以吃一些開胃的食物，比如飲用少量的濃湯;平時也可以吃一些開胃的食物，比如如茶、啤酒、酸味水果等等，
飲食規律
想要長胖一定要規律飲食，正餐和加餐都要按時吃，不要吃太多，飲食量要適度，否則會引起消化系統的紊亂，並適得其反。
