女性生理期其實是上天給女生的禮物，利用生理期減肥，減肥將事半功倍。那麼應該怎麼利用輕鬆瘦身呢？
經期吃什麼減肥好
在經期減肥，節食和單一飲食減肥都是不被推薦的，因爲這樣的減肥方法只會給身體帶來更重的負擔。空腹感會招致情緒不安，經期的症狀會加重。但是也不能進食過度，只要攝入足夠的營養和蛋白質就足夠了。
補鐵的食物
經期減肥應該多吃能夠補鐵的食物。因爲經期體內流失大量血液，鐵質的攝入相當重要。而且對於減肥來說，鐵質也是一種具有減肥功效的營養物質。平時可以多吃動物肝臟、蜆貝、蛋黃、納豆等食品。
高纖維食物
纖維是人體必需攝取的元素，攝入足夠的高纖維食物，可以促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有助於調整月經，鎮靜神經。而且高纖維食物能夠給人較強的飽腹感，能夠幫你控制食慾。所以在月經期間，要攝入足夠的高纖維食物。
高蛋白食物
由於經期身體排出大量的血液，流失了很多營養素和礦物質，因此要注意攝取足夠的蛋白質補充經期所流失的營養素和礦物質。攝入充足的營養，身體的新陳代謝纔會加快，燃燒脂肪的速度纔會更快速。肉類、蛋、豆腐和黃豆都是富含蛋白質的食物，在經期食用最合適了。
利水消腫的食物
經期到來的時候，你會發現自己的身體無端端胖了一大圈，其實這都是水腫惹的禍。女性處於經期的時候身體會比較容易水腫，因此纔會導致一定程度上的體重浮動，並且看起來會比平時胖，這個不需要太在意。可以多吃利水消腫的食物幫助消水腫，比如紅豆、香蕉等。
避免甜食及咖啡因飲料
經期吃甜食不僅會增加脂肪的積聚，而且還會導致血糖不穩定。爲了避免經期出現各種不適，注意不要食用飲料、蛋糕、紅糖等含糖高的食物。而含咖啡因的飲料一般都含有人工添加劑，這些化學物質會導致肥胖，因此在經期要避免飲用這類飲料，比如咖啡、茶等。
