近年來，很多人爲了身材完美都加入了“減肥大軍”中，所以對減肥相關的消息非常關注。但是不少人抱怨自己做了那麼多事情，減肥還是失敗，肯定是因爲自己是易胖體質，喝水都能長肉，所以無法成功減肥。其實減肥失敗主要原因就是使用的方法不正確，如果在減肥的時候做了下面四件事情，那麼減肥將註定失敗。
一、採用不科學的減肥措施
很多人爲了減肥會到處蒐集與減肥有關的知識，只要是網上或者身邊人推薦的減肥方法都會試一遍，真的是爲了減肥而“不擇手段”。
不少人採用的減肥措施其實毫無科學依據，比如網上流傳非常廣的“保鮮膜減肥法”，其理論是用保鮮膜包裹住身體肥胖的部位，然後多加運動，提高身體熱量的消耗，以此達到減肥的功效。
但是從科學角度來說，這樣做雖然是可以讓體重稍微減輕，但是這樣做消耗的並不是脂肪，而是體內的水分，當體內水分流失的時候，體重的確會有所減輕，讓人誤以爲“保鮮膜減肥法”的確可以幫助減肥。
但是當人體補充水分之後，體重反而又會恢復到之前的水準，而且保鮮膜還會讓皮膚得不到呼吸，加速皮膚的衰老，所以“保鮮膜減肥法”不僅無用，對身體健康也是不利的。
所以說想要減肥千萬不要採用那些道聽途說的方式，一定要採取科學合理的方法。
二、節食減肥
很多人發胖的原因就是飲食攝入過多，身體熱量高於消耗的熱量，多餘的熱量就會轉換成脂肪堆積在體內，致人發胖。所以不少人爲了減肥都會節食，節食法也是目前很多人採用的減肥措施。
減肥的確是需要控制飲食的攝入，但是這並不等於就是要節食，相反，節食減肥對身體的危害是非常大的。
食物不僅可以填飽我們的肚子，食物中也含有人體每日必需的營養元素，所以吃飯實際上也是爲人體補充營養。
但是節食意味着人體將不攝取任何食物，雖然這樣做是可以讓身體攝取的熱量控制到最低，但是對身體危害非常大。
節食減肥會讓胃部經常處於空腹狀態，胃中沒有可供消化的食物，那麼胃酸將會直接刺激胃黏膜，容易引起胃病，造成胃功能紊亂，再次進食的時候，胃動力不足，就會出現消化不良的症狀，胃中難以消化的食物就會轉換成脂肪堆積在體內，反而會讓人發胖。
所以說，節食減肥絕對是一種對身體危害非常大的減肥方法。
三、隨意服用減肥藥
有的人覺得減肥太辛苦了，所以爲了方便省事，就會服用一些減肥藥，以此達到快速瘦身的目的。
俗話說“是藥三分毒”，目前爲止還沒有絕對安全有效的減肥藥，也就是說，市面上所出售的減肥藥實際上都會有一定的副作用，只不過副作用有大有小。
很多人服用減肥藥後出現口乾舌燥、一直想去排便、身體也是無精打采的，實際上這就是減肥藥的副作用，如果覺得自己的身體受得了這些副作用而繼續服藥的話，那麼對身體的危害將會越來越大，嚴重的甚至讓身體臟器衰竭，危及生命安全。
所以想要成功減肥，就一定要做到循序漸進，在減肥成功的路上是沒有捷徑可走的，我們萬不可聽信那些廣告宣傳而隨意服用減肥藥，不僅導致減肥難以成功，甚至也會付出身體受損的代價。
四、運動之後進食
其實減肥成功並沒有什麼祕籍可言，說白了就是六個字“管住嘴，邁開腿”，而想要成功減肥，那麼一定離不開運動的幫助。
很多人明白運動可以減肥這個道理，所以每天都會利用空閒時間鍛鍊身體，但是不少人抱怨爲什麼運動後身上該死的贅肉還依舊存在，實際上這與不少人運動後進食有關。
運動可以加速身體的血液流通，提高腸胃的蠕動力，所以不少人在運動之後常會感到餓，這時有人就覺得我運動這麼累，出了一身的汗，身體肯定消耗了大量的熱量，此時吃點東西應該沒什麼大礙吧，而且也可以犒勞一下自己勞累的身體。而正是這種補償心理讓你無論怎麼運動都無法成功減肥。
其實人們一直以爲運動時間越長，身體就會消耗大量的熱量，但是食物中的熱量往往比人體消耗的熱量大得多。舉個例子一枚水煮蛋的熱量大約爲80大卡，而人體跑步15分鐘消耗的熱量數值才達到一枚水煮蛋的熱量數值，也就是說，雖然運動的確讓人出一身汗，但是消耗的熱量其實並不算高。
也就是說，運動之後進食，那麼身體攝取的熱量反而比消耗的熱量還要高，這樣就會讓多餘的熱量轉換成脂肪堆積在體內，從而讓人減肥失敗。
所以運動之後最好不要進食，如果實在是餓了，可以吃一些酸奶、水果、燕麥這樣的低熱量食物，但是一定不要吃得多，保證飢餓感沒有那麼強烈就可以了。
結語：想要成功其實沒有捷徑可以走，所以一些毫無科學依據的減肥方法是非常不可取的;而且千萬不要節食，也不要胡亂服用一些減肥藥物，多加運動，運動之後儘量不要進食，做到這四點，這樣纔可以讓減肥變得安全又有效。
