秋季天氣涼爽人們的食慾都開始加大,正好是飲食減肥的好季節,今天小編要給大家介紹的是不同肥胖類型的一日三餐飲食,一起來看下吧。
根據肥胖程度安排一日三餐
輕度肥胖
每日攝入的總熱量爲1600千卡。
早餐:精面50克(相當於饅頭75~78克),淡豆漿250克,鹹菜或蘿蔔乾20克。
中餐:大米100克,瘦豬肉50克,豆腐乾50克,蔬菜250克。
晚餐:大米75克,瘦豬肉50克,豆腐乾50克,蔬菜250克,植物油10克。
中度肥胖
每日攝入的總熱量爲1400千克。
早餐:精面50克,淡豆漿250克,鹹蛋50克。
中餐:大米75克,瘦豬肉50克,豆腐乾50克,蔬菜200克。
晚餐:大米50克,瘦豬肉50克,豆腐乾25克,蔬菜200克,植物油10克。
重度肥胖
每日攝入的總熱量爲1200千克。
早餐:精面50克,淡豆漿250克,鹹菜或蘿蔔乾20克。
中餐:大米75克,瘦豬肉50克,蔬菜200克,植物油10克。
晚餐:精面50克,瘦豬肉25克,豆腐乾50克,蔬菜100克,植物油10克。