當代的年輕人絕大多數都面臨一個難題，那就是脫髮。導致脫髮的原因有很多，遺傳、不規律的生活習慣，比如熬夜、酗酒、抽菸、亂吃東西等都能直接影響到脫髮。所以，如果你現在想拯救你的頭髮還來得及，從洗頭髮做起，從你的日常飲食做起。
這樣洗頭可以預防脫髮
其實，經常脫髮和一個重要的原因有關，那就是洗頭的方式不正確，尤其一些女性朋友頭髮較長，更是因爲錯誤的洗頭方式，大量脫髮，那麼應該如何注意呢。
Step1：首先用梳子把頭髮梳順，這樣可以去除頭髮上的塵埃污垢以及頭皮屑，而且還可以達到給頭皮按摩的效果，很多女生總是抱怨自己在洗頭時掉很多頭髮，主要是少了先梳頭的步驟。
Step2：使用洗髮水前先以接近體溫的水溫沖洗頭髮，這樣可以沖洗掉70%的髒污及油垢。不只沖洗頭髮，頭皮也要洗到。
Step3：大部分人都喜歡把洗髮水直接擦在頭髮上，在是錯誤的做法，會增加頭皮肌膚的負擔。應該先用雙手搓揉出泡沫，然後在塗在頭髮上。
Step4：如果當天有使用造型品，則先將起泡的洗髮水塗抹在發中至髮尾的部分清洗。這次洗髮不洗到頭皮，先清洗掉殘留的造型品。
Step5：然後再用溫水徹底的清洗乾淨，第一次的清潔以清洗殘留的造型品爲主。
Step6：接着進行第2次洗髮，取適量的洗髮精並充分起泡，將泡沫塗擦於頭部，以指腹輕輕按摩頭皮。
Step7：使用溫水清洗2～3分鐘，確認清洗乾淨後，將兩手如圖輕輕擠壓多餘的水分。短髮的人則可將頭髮全部向後梳。
Step8：髮絲毛鱗片會呈現張開的狀態，這時如果用毛巾大力搓幹，會使頭髮受損，應該使用毛巾以夾住頭髮的方式，輕輕壓幹頭發。接着再用護髮素，護髮素只需要集中修護髮尾即可，如果在塗擦時發現頭髮打結，則輕輕用手指撥開。
Step9：剛剛洗完的髮絲毛鱗片會呈現張開的狀態，這時不要用毛巾大力搓幹，更不要馬上用吹風機吹乾，這樣會使頭髮受損，應該使用毛巾以夾住頭髮的方式，輕輕壓幹頭發即可。
脫髮食療方
1.補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
2.補充植物蛋白
頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
掉頭髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長時間過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充鐵質
總是掉頭髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
脫髮是一件讓人很苦惱的事情，你越不想掉髮它就越掉的嚴重，以爲你日思夜想想着怎麼去防止，可是思慮越重它就越容易脫髮。所以跟着小編走，用我教你的步驟、用我給你的食譜去做，相信在不久的將來你一定能夠恢復以前美麗的長髮，草地變森林，相信自己堅持下去吧。
