不同的食物含有人體所需的不同營養成分，科學搭配，有益身體健康。
蘋果＋洋蔥＋茶葉。
荷蘭醫學研究者認爲，蘋果、洋蔥及茶葉中含豐富的黃酮類物質，可保護心臟。經過805名65—84歲男子長達5年的觀察證明，飲食中的黃酮類物質，主要來自蘋果、洋蔥和飲茶。堅持每天飲4杯茶以上的男子，死於心臟病的危險減少45％，吃一個或一個以上蘋果者減少50％。
蔬菜＋水果＋魚肉。
國外專家發現，合理的調理飲食結構有助於降低血壓。研究表明，蔬菜、魚肉和水果是控制血壓的最佳飲食。蔬菜中含有大量的纖維素，水果中的鉀、鈣、鎂等礦物質元素，以及魚肉所含的不飽和脂肪酸，皆有利於增加血管壁的彈性，從而降低血壓，使其恢復正常。
豬肝＋菠菜。
豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素。相輔相成，是防治老年貧血的食療民間藥方。
豆腐＋蘿蔔。
豆腐含植物蛋白豐富，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿蔔有很強助消化能力，與之同煮，會使豆腐的營養被人體大量吸收。
羊肉＋生薑。
羊肉和生薑均爲辛溫之品，羊肉可補氣血和溫腎陽；生薑有止痛祛風溼等作用。同時生薑既能祛腥羶味，又能助羊肉溫陽祛寒之力，二者搭配，可治腰背冷痛、四肢風溼疼痛等。不愧爲冬令補虛佳品。
雞肉＋栗子。
雞肉爲造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞味道鮮美，更在於二者共煮其營養成分極高，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
