隨着年年齡的增長，很多人的骨質越來越疏鬆，常常出現腰痠背痛，或者全身疼痛，常見的就是背部疼痛，就需要到醫院進行檢查是否有骨質疏鬆症，只有及時檢查，及時治療，纔不會讓骨質疏鬆更加的嚴重，下面我們一起看看防止骨質疏鬆常見的5大誤區。
1、喝骨頭湯能補鈣
一些人常用慢火燉骨頭湯喝來補鈣，還有人認爲多吃豆腐也補鈣，這兩種傳統的補鈣法都不太科學。因爲，骨頭湯裏含鈣量並不高，特別是湯裏脂肪含量高，而脂肪與鈣結合成皂化物，還會妨礙鈣的吸收與利用。如果能在燉骨頭湯時放些醋，再去掉過多的脂肪，或可增加鈣的吸收與利用率。
其實，如果想要補鈣，不防選用蝦米爲補鈣食物。
2、骨質疏鬆症是老年人的疾病
骨質疏鬆症並非只有老年人才發生，有時候青少年也會發生，通常骨質疏鬆症有原發性骨質疏鬆症，如老年性骨質疏鬆症、絕經後骨質疏鬆症等。還有，繼發於許多其他疾病之後發生的骨質疏鬆，稱之爲繼發性骨質疏鬆症，如甲亢性骨質疏鬆症、糖尿病性骨質疏鬆症等。
最後還有一種，特發性骨質疏鬆症，原因不明的青壯年骨質及婦女妊娠所致骨質疏鬆症等。除老年性骨質疏鬆症只發生於老年人外，其他類型的骨質疏鬆可發生在各年齡層的人羣中。因此，每個人都要注意防範骨質疏鬆，平時注意鈣的吸收。
3、靠自我感覺發現骨質疏鬆症
許多人以爲感覺良好，骨頭不疼不癢，還有平時已經吃足夠的鈣片，就不會患骨質疏鬆症。其實，發現骨質疏鬆症不能靠自我感覺，因爲患者大多數骨質疏鬆症病人在初期至中期都不出現異常感覺或感覺不明顯。
當發覺自己腰背痛或骨折時再去診治已爲時過晚。骨質疏鬆症的早期診斷應依靠骨密度儀及定量CT檢查。病程十年以上，可以通過X光拍片檢查確認，建議中老年女性或有其他骨質疏鬆症高危因素的人，都應該進行專業檢查。
4、補鈣就可以防治骨質疏鬆症
許多人誤以爲骨質疏鬆就是缺鈣，而多吃含鈣豐富的食品或鈣製劑就能補鈣。他們不瞭解鈣被人體吸收和利用還有其他條件。對於骨質疏鬆症的患者，單純補鈣和維生素D是遠遠不夠的，還需要用抗骨質疏鬆藥物。
因爲疏鬆的骨骼就像被白螞蟻蛀空的房樑，稍有外力便會再次塌陷，僅僅依靠補鈣和維生素D進行治療是遠遠不夠的。所以在首次骨折，患者應加以控制，不要任由骨量流失，因爲無法承受身體自身重量，最後很容易演變成連咳嗽噴嚏、提拎重物、睡覺翻身等都會突發骨折的狀態。
5、骨質疏鬆症患者靜養能防骨折
一些已確診爲骨質疏鬆症的患者怕骨折不敢多活動，成天不是躺着就是坐着。其實，這種做法欠妥。因爲，運動可以強筋骨，改善骨骼的血液循環，增強骨密度，特別是在戶外陽光下活動，還可以增強維生素D的合成與吸收，有助於鈣在體內的吸收與利用。
所以，運動對防治骨質疏鬆症十分必要。如果長期臥牀和靜坐，反而會加速骨質疏鬆，導致惡性循環。預防骨折的關鍵在於注意防護，防止意外跌倒。即使已臥牀不起的病人，也應該經常讓家人把自己推到戶外，曬曬太陽，活動活動。否則，這種病人容易發生“廢用性骨質疏鬆”。
