一個魅力型男最魅力的表現是什麼，作爲一個女生來告訴在座的男士們，胸肌一定是我們最注意的存在。那麼廣大男同胞們，你們想要擁有性感胸肌麼?可以看看下面這些胸肌訓練方法，只要堅持下去胸肌指日可待。
一：雙槓臂屈伸
胸肌訓練方法
雙槓臂屈伸是訓練胸部肌肉的熱身動作，我們只有先將自己的身體充分預熱才能更好地完成訓練。在練習時首先保證雙手夾緊，上身略向前傾，下巴和胸要略向後收，並且不論是在開始還是在結束的時候都要保證這個姿勢。但是提醒大家一下在運動的時候不要將身體放得過低，因爲那樣肩關節承受的壓力則會超額。
二：槓鈴平板臥推
胸肌訓練方法
槓鈴平板臥推主要是爲了打造整個胸部的圍度。槓鈴平板臥推首先要求雙腳成45度打開，整個腳掌着地，用以做身體的支撐。如果把腳踩在板凳上，這樣身體的穩定性就會受到一定影響，我的身體控制核心肌羣就要分出一部分力量去保證身體的穩定，那樣的話就無法達到胸肌訓練的完美效果了。
三：下斜啞鈴臥推
胸肌訓練方法
下斜槓鈴臥推主要練下部胸大肌。雙手分別手持兩個槓鈴，後臂則平躺於下斜板之上，兩個胳膊微曲打開是雙臂與地面垂直，掌心向上將槓鈴放在最下邊的肋骨兩側，注意不要放到胸大肌中間的部位，因爲如果那樣也會給肩關節帶來超負荷的壓力。
對於胸肌訓練，這三個方法是相對快速的訓練方式，只要大家持之以恆，堅持鍛鍊，相信不久之後，你也會擁有性感的胸肌。最後也希望小編爲大家提供的胸肌訓練方法能夠爲你們提供一些幫助。
