夏季這天氣炎熱，養生也是個很好的時機，那麼這夏季養生需要注意些什麼呢?接下來就一起來看看這養生六要素。
夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。陽氣外發，伏陰在內。大暑以後，天暑地溼，暑溼之氣交蒸，出現了一個的溼熱燻蒸的局面。
養生就是保養生命。要做好以下幾個方面：
夏季養生之水果
1、作息有規律
《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲備的能量消耗掉，調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22：00—23：00;最佳起牀時間是5：30—6：30。適當午睡(1小時)促進身體健康。
夏季睡眠不足對人體有什麼危害?
①會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
②會引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋。
③會使人心情焦慮，免疫力下降，導致疾病發生。
④會引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發生的風險。
2、不要涼水衝腳
炎炎夏日，一些人喜歡用涼水衝腳，其實這種做法是不可取的。那是因爲腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風溼病的發生。
3、貪涼有道，別讓寒氣傷了你的肺氣
夏季使用空調，要注意：空調房間的最佳溫度爲25～27℃;從空調環境進入高溫環境時，不能驟冷驟熱，室內外溫差不宜超過5℃;每隔2小時要通風換氣;有些病人不宜長期呆在空調房內，否則易患“空調病”。
風扇雖好，也不可多吹。要注意：身體出汗較多時，不宜馬上直接對着風扇吹;睡覺時避免將風扇直接吹頭部，最好風扇搖擺並將風速調到低檔。
4、飲食合理，喝白開水更健康
①夏季飲食五佳：
最佳調味品——食醋
最佳蔬菜——苦味菜
最佳湯餚——番茄湯
最佳肉食——鴨肉
最佳飲料——熱茶
②家備小姜，小病不慌
姜的藥效：益脾開胃、止嘔，溫經散寒，調理腹痛、解頭痛、發熱等。
夏天吃薑的好處：增進食慾，解毒殺菌，祛風散寒。
夏天吃薑也有禁忌：上火的人不適合長期食用生薑;不能吃腐爛的生薑;風熱感冒者不宜用姜，更不能用姜來治療中暑。
5、選擇適合自己的運動，循序漸進，持之以恆
散步是最好的運動。擡頭挺胸，雙腿放鬆，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節奏。每天散步一到二次，每次20—40分鐘。
掂腳尖的好處：加強下肢血液的循環;有益人的心臟、心血管健康;能鍛鍊小腿肌肉和腳踝;防止靜脈曲張;增強踝關節的穩定。
6、保持良好的心態和情緒，良好的心態可以使機體免疫機能處於最佳狀態。
夏季這養生中需要注意的內容也是比較多的，其中上述列舉的這六要素是很多人都容易忘記的，養生重在生活的點滴記憶，切莫忘記。
