夏天我們的身體溼氣是容易加重的，所以爲了我們的身體健康需要經常給身體祛溼，那麼祛溼的方法有哪些呢？如何祛溼比較好呢？吃什麼食物可以祛溼呢？今天就爲大家介紹一下吧！下面大家就跟着我一起來看看吧！
初夏養生這4種祛溼湯必不可少
雙豆飲，消暑健脾兩不誤
綠豆湯是夏天必不可少的養生佳品，不僅有着很好的祛溼作用，還能清心養生，綠豆和白扁豆一起煮更是絕配。
白扁豆質地硬，不好煮爛，要提前泡3~4小時(如果天氣熱，最好放冰箱裏)，先在鍋裏煮爛，再和綠豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆鹼，高溫下才能將其破壞，一定要煮至爛熟。雙豆飲消暑、健脾兩不誤，適合於更多人飲用。
“奶油”湯，長力氣睡得香
小米湯熬出來像牛奶湯一起，它的營養價值是十分高的，小米湯是十分養人的，而且還有祛溼的作用。
小米養胃安神，而熬好的小米粥上有曾黏黏的液體，也就是老百姓常說的米油，那可是安神補虛的好東西。米油中富含五羥色胺，晚上燥熱難眠，把熬好的米油放溫，加入牛奶，做成“奶油”湯，喝了養胃，睡着也香。
茯苓湯，瘦身好選擇
夏季身體溼氣重，整個人會沒什麼精神，和一些茯苓湯對於減肥有很好的作用，而且還可以去溼氣的哦！
塊狀茯苓不易煮爛，要選片狀的，不用泡就能燉湯。茯苓老鴨湯裏還可加入陳皮、綠豆、薏米等，大火煮開後慢燉一小時左右即可。
冬瓜紫菜湯，開胃益氣
夏季炎熱的刺激，使神經中樞處於緊張狀態，消化能力減弱、胃口不開、食慾不佳，飲食調養應着眼於清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物。
夏季多喝些湯，能補充炎熱天氣缺失的水分，也能補充能量。比如，冬瓜湯，平平常常的冬瓜，消暑解熱效果非常好;草菇湯，草菇性寒味甘，含維生素C和蛋白質，營養價值非常高;紫菜湯，不要小看紫菜這種平常的食品，它具有的消暑熱、清心火的功效卻是令人刮目相看的，紫菜湯還可以調節身體的酸鹼平衡，是夏天清補佳品。其他如西紅柿湯、冬瓜黃豆煲老鴨、雞骨草、海底椰煲瘦肉或扇骨也都不錯。
煲湯料種類不宜太多
夏季脾胃功能較弱，不宜選用過多的煲湯料，一般選兩三種就可以了。夏季主要是健脾、祛溼爲主，過多的種類容易增加脾胃負擔，不但不能吸收，反而影響消化功能。
脾胃不好，可在湯中加適量健脾藥材，如山藥、茯苓等。當地溼氣較重，可在湯中加入薏仁、白扁豆等祛溼藥材。總之，根據自身情況，加入不同的食材。除學會選擇食材外，還要注意一些禁忌，比如夏季喝的湯要口感清淡，這與秋冬季的滋補湯有差異，冬蟲夏草、人蔘等不宜夏季入湯。
夏季祛溼方法
1、茯苓
茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲溼、寧心安神等功效，被譽爲中藥“八珍”之一。茯苓特點是補而不峻，利而不猛。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛溼盛者必不可缺的健脾祛溼中藥。
2、五指毛桃
可以食用也可以藥用，它的作用是補虛的能力很強，也可以補脾和肺氣。
3、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除溼、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛溼作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
祛溼吃什麼食物
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，有利於祛溼。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
2、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
4、山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，有利於祛溼，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
5、牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
6、洋蔥
具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
7、水芹
有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
結語：祛溼是需要講究方法的，夏天的時候就需要經常給自己的身體祛溼氣，那麼祛溼的方法有哪些呢？如何祛溼比較好呢？吃什麼食物可以祛溼氣呢？相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！
