職場中的人總會有各種職業病，身體素質也越來越差，可是他們覺得這也沒有辦法，沒有時間去健身房，工作太累這些都成爲了他們不去健身的藉口。我們在工作中還是可以活動一下筋骨的，身體是自己的，不要等生病了再後悔。
爬樓梯
專家指出，“工作場所健康”最重要的一環就是運動，辦公室裏最適合運動的地方是樓梯、過道和辦公椅。
樓梯只要時間不是很急迫，爲了健康，上下班時間，放棄電梯，爬爬樓梯吧。運動醫學家測定，如果沿着6層樓的樓梯上下跑2～3趟，相當於平地慢跑800～1500米的運動量。工作時候，每隔一個小時也可以去樓梯裏走走。
鍛鍊身體
過道工作時間，還可以隨時在過道里抽空做個工間操，擴擴胸，旋旋肩膀，彎彎腰，擡擡大腿，做個拉伸運動，深呼吸幾下。除了舒展全身肌肉外，還可以愉悅心情。
爬樓梯健身
辦公椅坐着也能運動。伏案時間久了，脖子不舒服，來舒展一下頸椎吧。端坐於椅子上，後背挺直，頭前屈、後屈、左屈、右屈各數次;頭向左轉至最大限度，還原再向右轉;頭向左繞環1周，向右繞環1周。每天堅持5分鐘，頸椎疾病遠離你。
工作中健身
這些簡單的小動作，只要堅持下去，不僅可以鍛鍊身體，還能給精神減壓，放鬆身心。工作並運動着，這纔是運動的最高境界。
工作中的我們經常一坐就是一整天，下班了就會覺得腰痠背痛。在工作中我們可以抽出一點時間去爬爬樓梯，身體好了工作纔會順心。不要讓你的懶惰把身體搞的越來越差，身體纔是最重要的。
