有些人看起來一直在健身房裏忙的滿頭大汗，有時候不當的健身動作很容易讓我們的身體受傷。我們健身一個是要讓自己的身材更加的完美，一方面也是想要我們的更加健康。一定要有正確的健身方法。
背部增肌
但是，不是每個人都能做引體向上的。
可以換一個角度，在單槓上吊一對吊環，就可以反過來練背。
單槓或者雙槓在居住小區的室外公共運動空間基本上都很常見，吊環在網上可以很方便地網購。
以下每個動作做4組，每組12-15個。可根據自身身體條件進行組數安排。
引體向上
動作一：停頓式反向划船
停頓式反向划船
在最低點、最高點分別停頓片刻。
動作二：快速反向划船
快速反向划船
動作三：正手划船
正手划船
注意兩腳同肩寬，固定地面，雙手掌心超前。
動作四：交替式划船
交替式划船
這幾個動作都看會了嗎?如果是剛開始健身，還是要以先學會健身動作爲準，不要讓自己受傷。健身不是要你一直無休止的動，一定要適當的休息，疲勞健身也不是一個好習慣。一切都慢慢來，心急吃不了熱包子。
