人想要精子好，需要做好哪些事？不抽菸喝酒，不大魚大肉，不久坐，不憋尿，除了這些，今天小編還要提到兩個重點，只有做好這些，才能增強精子活力。
如何保護精子
穿褲子要講究
不管是內褲還是長褲，都不要太緊。因爲過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以，趕緊給自己備幾條純棉的內褲，幾條寬鬆的長褲吧！
在男性的進化階段，之所以睾丸被裝在陰囊之中，且“孤懸海外”，很重要的原因就是可以讓睾丸的溫度低於身體的溫度，這樣睾丸纔可以正常的工作。
向桑拿、熱水浴說不
泡在熱水池裏，確實很舒服，可你是否知道，這個做法讓精子很“受傷”。
男性睾丸製造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，同時，已經產生的精子的活力下降。對於經常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質量會有不同程度的下降。
桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導致睾丸長時間的處於一個高溫狀態，當睾丸溫度長期高於40℃的時候，精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應該注意減少熱水浴的次數和時間，改坐浴爲淋浴。
補精子吃什麼
1、蛋類
精子的還原劑，其中就包括蛋類，其含有豐富的蛋白質，還有脂肪，還有維生素等，並且還能補鋅，能促進男性精子細胞的合成。男性經常多吃點蛋類的食物，補精子的效果非常明顯，所謂“吃什麼補什麼”。
2、果仁
要想快速補充精子，那麼堅果類的食物是必不可少的。這是因爲堅果類的食物其中含有的多種物質，能促進男性性激素的分泌，並且能讓其變得規律起來，其中以核桃和打造的效果最爲明顯。其他類堅果，男性也可以根據自身的喜好，適當來吃點。前面我們說到了維生素，是維持生命的元素，能爲精子提供原料、促進精子生成，並保持性器官不受侵害。其中，維生素E與生殖系統關係最爲密切，缺少維生素E的時候，精子不能合成或合成量不足，維生素E具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
3、淡菜
含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
4、韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽爲激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。
5、海蔘
海蔘味甘、鹹、性溫。具有補腎益精的神奇功效。他是一種高級滋補品，營養滋補力甚強。適當食用海蔘有利於男性補精。
6、泥鰍
含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
