大家都聽說過提肛運動可以提升性能力這個說法吧。提高男人的房事能力，可以多做提肛運動，提肛運動能控制男性射精時間是什麼原理呢？
提肛運動原理
提肛運動簡單來說就是通過鍛鍊PC肌肉的房事來提高男士房事方面的能力，PC肌是什麼呢？PC肌又稱爲恥骨尾骨肌，準確的說是肌肉羣。從身體前方的恥骨開始，到身體後方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液，正是由這塊肌肉所空盒子的，所以當你的PC肌強壯了，自然勃起力度什麼的就會更好。
提肛運動可以控制射精嗎
我們都知道PC肌可以控制男性的勃起，所以它最直接的作用就是可以讓男人勃起度更高，同時可以憋住尿液，男人們也都知道，憋住射精的感覺和憋尿的感覺是一致的，當男性可以憋住射精的慾望之後，自然時間也不會短了。
一個男人如果擁有強有力的PC肌，可以讓勃起變得更加簡單，硬度也會更硬。同時可以更好的棒男人來控制住射精時間。而鍛鍊PC肌的最佳方法就是提肛運動，提肛運動練好了，自然對於時間的把控就會更如魚得水。
提肛運動如何進行
首先要找到PC肌：在小便的時候一半的時候要憋住，那塊肌肉就是PC肌了。如果你出現憋尿很困難的情況，說明你的PC肌急需鍛鍊，它的能力非常弱。找到PC肌之後，就可以進行鍛鍊了。先收縮3秒，然後放鬆3秒，如此反覆進行，每天進行3到5分鐘即可。
然後慢慢的延長時間，可以適當的增長時間，比如漸漸的收縮到5秒~漸漸的再到10秒~同時結合呼吸訓練，收縮時吸氣，放鬆時呼氣。過後可以感受到很明顯的放鬆和精神舒緩。
每天保持5——10分鐘，堅持一個月，會感受到自己的進步。可以在任何時候鍛鍊PC肌，尤其等車、站地鐵、開會等無聊時間，但是注意，有人鍛鍊PC肌過程中可能會勃起，所以注意遮擋，別大庭廣衆之下練着練着練勃起了。
需要注意的是，所有的運動都是要堅持的。不可以三天打魚兩天曬網。每天準時準點的鍛鍊，肯定是比無規律來的要好的。
提高性能力的方法
1、冷熱敷法
冷熱水交替使用提高性能力是最原始的鍛鍊方法了。
具體方法：先用溫水在澡盆內浸泡身體，待身體完全適應溫水環境後，用冷水沖洗陰部，大概3分鐘左右，依個人情況而定。陰莖、陰囊收縮後再進行溫浴，如此反覆3-5次即可結束。如果每天堅持冷熱交替浴，就算到中年以後精力依然充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果淋浴的時候使用冷熱水交替，其效果不變。
2、按摩陰囊
經常直接用手按摩陰囊，可以使睾丸的血液循環得到改善。使睾丸不間斷的有新鮮血液供給，因此會增強睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手在陰囊上輕輕揉搓睾丸。但時間不易過長，因爲刺激過強，恰得其反會使睾丸功能低下。按摩最好是每天都做，這樣效果肯定是比偶爾做要強很多。
