很多老人信奉“千金難買老來瘦”，認爲年紀大了就要瘦，能預防“三高”。但是老人一味地去追求“瘦”，是否也會對健康造成風險呢？將體重維持在怎樣一個範圍內，纔是最適合老人的呢？
“瘦”不等於與“三高”絕緣
老年人身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常人低，體質相對較弱，因此需要保持一定的體重。但如果長期過瘦，老人對飢餓和勞累的耐受能力會變差，因此在日常生活中經常會感覺精神不振，易出現疲勞和頭暈目眩的現象。而且，過瘦的老人往往免疫功能低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患上感冒，甚至發展到肺炎。
值得注意的是，人們總把高血脂和肥胖聯繫在一些，事實上，很多體重較輕甚至消瘦的人體內脂肪含量同樣可能超標，並因而增加患上高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風險。因爲“三高”屬於代謝性疾病，其發生發展原因複雜，不僅僅是體重一個因素導致。事實上，許多消瘦的老年人都同時合併“三高”。所以，即使是體重較輕的老人，也要定期檢測血糖、血脂，少吃油膩食物。
健康體重“有數可算”那麼，將體重控制在一個怎樣的標準，纔是最適合老人的呢？
健康的體重標準其實是“有數可算”的，世界衛生組織以體重指數（BMI）來對體重進行定義。老人在計算時，可將自身的體重（以“千克”爲單位）除以身高的平方（以“米”爲單位），即可得出準確的體重指數。一般來講，成年人的體重指數在18.5~24.99爲正常範圍；如果身體指數低於18.5，則屬於消瘦。
老人在追求健康的同時，一定要把握好一個“度”。在飲食上，不要過於限制或大量進食某種食品，應該均衡飲食，遵循“高蛋白，低脂肪”飲食原則，糖和澱粉的進食量要適當減少一些，礦物質和維生素要稍高於一般人的量。每天還要配合一定量的脫脂牛奶，以滿足身體所需的鈣質。同時，要積極鍛鍊，堅持力所能及的家務勞動和體育運動。
