夏日裏，烈日炎炎，如果長時間在太陽下暴曬，或者長時間在沒有防暑降溫措施的高溫的環境裏工作，或者室內空氣不流通，過於悶熱，體內的熱量又不能向外散發，都有可能會引起中暑。下面小編就跟大家說說在哪些情況下如何中暑，希望能幫助大家健康一夏。
中暑是種突發的病，來的比較急，大多數中暑的人都會出現頭暈眼花、頭痛惡心、胸悶等症狀。
一、越吃涼食越易中暑
中醫認爲入伏後“暑毒外蒸”，應多吃溫、軟的食物，避免過度食用冰涼食物，以免這些美食影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易上火、中暑。
大多數人認爲，氣溫炎熱多吃冷食、冷飲可防暑。其實在炎熱夏天適當吃些冷食冷飲未嘗不可，但一定不要過貪，否則吃得越多、越涼，越會影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易中暑。因爲短時間內攝入冷食冷飲過多，消化系統就會首當其衝受到影響，會使人體因局部溫度很快下降而調節失衡，繼而影響到全身各系統功能的正常發揮，容易導致中暑發生。
二、關窗睡覺易中暑
在夏季高溫下，人體內的熱量散發受到阻礙，周圍的熱量也會反向輻射於人體；當高溫悶熱時，汗水更是不忍離開人體且附着在表皮上難以被蒸發掉，從而導致體熱很難散失。當累積到一定程度，便會使大腦中的體溫調解中樞功能發生障礙，出現頭昏、眼花、心慌等症狀，這就是中暑。
在高溫環境中大量出汗致熱痙攣，又長時間呆在悶熱的房間而導致中暑的，屬於高溫影響體溫失調的熱射性中暑，在悶熱的房間內午休時間過長成爲誘發熱射病的重要原因。
三、喝涼茶不當易中暑
一般而言，涼茶屬於祛邪之品，如果體內無邪，就不適合飲用。在炎熱的夏天，人體容易出汗而損傷正氣，服用苦寒的涼茶就會使“虛者更虛”，甚至傷及脾胃，影響營養精微的吸收，增加中暑的機率。特別是老人和小孩脾胃功能不好的人羣都不太適合服用過多涼茶。
不同體質、不同氣候、不同環境等，適用的涼茶均不相同。首先要了解一下自己或家人的情況，平素看中醫時多留意醫生經常開哪幾種中藥；其次無論煲湯或煮涼茶，都要根據氣候特點來搭配原料。例如三伏盛夏，可以在煲湯時加點綠豆解暑清熱。
四、太陽剛落山遛彎易中暑
太陽剛剛落山時的氣溫並不比中午低，喜歡傍晚外出遛彎的中老年人需格外警惕中暑的危險。因爲傍晚時分的高溫主要源自於衆多熱源的集中散熱。吸收了一天熱量的建築物此時正釋放熱量，大量的熱輻射會提升環境溫度。
此外，傍晚是下班高峯期，衆多汽車尾氣的排放也會影響到氣溫升高。加之空調、家用廚具的集中工作，也會源源不斷地向外釋放熱氣，這些都會使低層氣溫升高。此時的高溫雖不及午後的炙熱難忍，但是其緩慢、長效的熱輻射引起頭暈、憋悶的中暑反應同樣不可小覷。尤其是體質虛弱以及久居空調房中的白領一族，更應當格外重視，以免突遭悶熱高溫包圍引發不適。
夏季如何預防中暑
1、及時補水，補充糖分效果更好
在高溫多溼的室內和車內，即使不運動，也會因大量流汗和體溫上升，導致體內大量水分和鹽分流失，結果引起痙攣、昏迷等中暑症狀。大家注意及時補充回因大量出汗而失去的水分，同時補充糖分，效果更好。
2、大熱天不能打赤膊
應該穿着排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因爲流汗後直接吹風，會讓毛細孔迅速收縮，溼氣與熱氣會悶在身體裏無法排出。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，中醫認爲，打赤膊吹風容易受寒，毛細孔急速收縮，反而讓溼熱都悶在體內，更容易中暑。覺得很熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側動脈經過的地方、降低血液溫度，或是用溼毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。
3、居室通風
防中暑最重要的是室內通風，千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，儘可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。
