①有助降低血壓；
②保護心臟，舒緩心血管系統，降低人體緊張度；
③增強記憶力，令人的精力和警覺性得到提高；
④提高免疫力，睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性；
⑤振奮情緒，趕走抑鬱，午睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。
