秋季是一年四季中的第三個季節，很多人喜歡秋季，因爲秋季既不是很熱也不是很冷，讓人感覺非常涼爽，非常舒服，而且秋季除了氣候好之外，還是一個適宜進補的好時機，所以很多人選擇在這個涼爽的季節來養生。
秋季養生小常識有很多，對於我們來說，最實際的就是衣食住行，我們的生活每天離不開這四方面，每天穿着舒適漂亮的衣服，吃着美味的食物，走出溫暖的小窩，坐車出行，享受生活的美好。
今天我們就從衣食住行這四個方面說說有關秋季養生的一些小知識，學習這些小常識讓你輕鬆度過涼爽的秋季。
秋季養生篇之衣
說起衣服，很多人都苦惱，都到秋季了，但是很多人還穿着夏季的服裝，不冷嗎？還有的人穿着秋季的衣服，把自己捂的很嚴，不熱嗎？到底秋季這樣的一個季節要怎麼穿衣服才最合適？如何選擇適合秋天穿的衣服呢？秋季穿什麼衣服好？以下就是有關秋季穿衣的 小常識。
秋季氣溫逐漸下降，添衣不要過多過快，以使人體有抗禦寒冷的能力，民間流傳的“秋凍”之說就是這個道理。不過，凡事都應有個限度，“秋凍”也不能過頭。
一般來說，秋季氣候乾燥，易引起人們的煩躁。秋季服裝選擇滑爽的衣料，衣褲不宜太緊狹，以寬鬆舒適爲好。
年輕人活力十足，在秋季衣着上不宜過多，因秋季的養生特點是“陰精內蓄、陽氣內收”，過多的衣着會使身熱汗出，汗液過多，陰津傷耗，陽氣包泄，不利於養生。
兒童和老年人體質較弱，所以比較怕冷，對冷的敏感性較高，在秋季要注意衣服的增減，早、晚應多穿些衣服，避免受涼感冒。要時刻掌握身體的冷熱，當然要避免天一涼就加厚衣，這樣有利於機體對氣候轉冷的適應力。
值得注意的是，對於小寶寶來說，秋季穿衣除了要穿透氣、易吸汗的純棉衣服外，還應注意防止秋季中暑，別以爲中暑只有夏季纔有哦，秋季也有，因爲很多父母早上給寶寶穿了較厚的衣服，等到了中午氣溫升高時，往往又忘記給寶寶減衣服，導致寶寶被捂得中暑，這點孩子的家長一定要注意。#p#副標題#e#
秋季養生篇之食
飲食在我們的生活中佔着非常重要的一部分，科學飲食讓身體更健康，而適宜的進補也讓身體充滿活力，秋季是一個適宜進補的好時機，很多人選擇在秋季進補，秋季氣候乾燥，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位乾燥感，故應吃些有生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。那麼秋季進補吃什麼？
黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。
胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。
花生：深秋後花生成熟，用鮮花生仁或研末衝湯服或水煮煎服，不宜炒吃。
枸杞：枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮後飲用，能降血壓。枸杞茶有治療體質虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結核、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、護膚等作用。但由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
紅薯：紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便祕十分有效。另外，紅薯是理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠，而且具有阻止糖分轉化爲脂肪的功能。#p#副標題#e#
梨：有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因爲梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。
甘蔗：性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。於肝炎、肝硬化患者來說，作爲醫療食品經常食用很有好處。甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作爲清涼的補劑，對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。
百合：百合是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百合作爲止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可抑制腫瘤的生長。將百合洗淨，煮熟，放冰糖後冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。
大棗：據專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家提醒，大棗雖然味甘、無毒，但性偏溼熱，故不能多食，尤其內有溼熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
白扁豆：用白扁豆煮粥或煎湯服，可消餘暑、化暑溼、健脾胃、增食慾。
藕：生藕能清熱生津止渴，熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。#p#副標題#e#
秋季養生篇之住
一個舒適整潔的環境可以讓你的心情好起來，那麼我們居住的環境如何看起來更舒適呢？來看看有關家居方面的保養吧。
秋季的陽光沒有夏季那麼強烈，但是秋季的空氣比較乾燥，導致室內的傢俱過於乾燥而出現問題，所以室內的傢俱要避免陽光的直曬，定時做好清潔工作，在正常情況下，一個季度就應該給傢俱表面打蠟，上蠟不可太密集，否則會堵塞木頭的毛細孔。打蠟之後的傢俱看起來有光澤，而且表面不會吸塵，清潔起來也比較容易。
很多傢俱因爲放的太久了，加上沒有及時清潔的話，可能清潔起來格外費力，如果家裏有過期的牛奶過，記住不要扔掉，可以用它來保養傢俱。因爲牛奶中含有一定量的油脂，因此對於皮具或是木質傢俱確實有一定的去污、滋潤效果。
用一塊乾淨的抹布放到牛奶裏泡一下，然後用此抹布擦桌、椅、電視櫃等，傢俱會很有光澤。等牛奶滲透一會兒後，您一定要記得再用清水擦一遍，不然會有牛奶殘留的奶臭味。
有小孩子的家庭，地毯上常常滴有水漬，千萬不能用溼布去擦。應先後用潔淨的乾布或手巾吸乾水分，然後在污漬處撒些食鹽，待鹽面滲入吸收後，用吸塵器將鹽吸走，再用刷子整平地毯即可。#p#副標題#e#
秋季養生篇之行
黃金十月正值秋季到來之際，而且又遇上中秋和國慶兩個節日，有一個不短的小假期，所以秋季出遊是個不錯的出意，那麼秋季出遊注意事項有哪些呢？來看看。
準備物品
1、外套：秋季氣溫變化也大，尤其是早上和晚上，所以多帶件外套防止着涼，是很有必要的哦。
2、零食：秋季天氣比較好，所以活動一般運動量比較大，使人更容易感到飢餓、體乏，備些吃的更好，因此要帶上含有足夠熱量的零食，如巧克力、去皮的花生等，即可解饞，又能幫助你補充體力。
3、水：水是必須要帶的，人體一半以後都是由水組成，記得帶水，但不需要太多，既解渴又不構成旅途累贅最好。
4、必備的外傷藥：如簡單的創可貼、藥用酒、棉球、消炎粉等簡單的急救藥；有帶孩子隨行的，一定要帶上些兒童常用藥品。
5、日常用品：除了日常用到的一些用品，一定要有面巾紙、溼紙巾，雖然已經到了秋季，但愛美的女性朋友還是可以選擇擦些防曬霜，畢竟旅遊是一直曝露於戶外的。
6、爲了解悶，可以帶款電子產品，比如說多功能遊戲機，mp3等，另外，如果你想拍照留念的話，數碼相機是必備物，別忘了帶上充電機或備用電池哦。#p#副標題#e#
出遊須知
秋季旅遊着裝要求
暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿 態、情 緒和氣氛等。
輕便：穿着過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅遊者造成負擔。寬鬆：緊身衣褲不但防礙關節和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血 液循環，不利於汗液 蒸發，不利於健康。
注意皮膚防護
秋天外出旅遊，要好好呵護自己的肌膚，若不注意保護自己的皮膚，會使皮膚皺裂、變粗，因此，在外出旅遊時應注意保持皮膚的乾淨，多吃蔬菜瓜果，增加體內維生素和各種礦物質，使皮膚不至於乾燥皺裂；外出旅遊最好戴頂帽子遮住太陽照射，並適當擦些含酮防曬霜；旅途照相化妝，只須採取簡易化妝法，適當化點淡妝就好。
此時外出最好要結伴同遊，不要單獨行動，儘管是您出遊散心的機會，但是安全才是更重要的，別忘了一定要帶上旅遊地圖，這是出遊的重中之重。
兒童秋遊注意事項
1歲以內的寶寶不適合遠遊，因爲他們還不會走路，父母抱着他們長途跋涉可不容易。而且寶寶還小，抵抗力也弱，萬一得了病也是很傷腦筋的。一般情況下，1-3歲的孩子應選比較近的遊線，可以選擇在乘車4小時就能到達的景點；而3-6歲的孩子可以遠遊了，不過也不宜長時間乘車。
出遊前的準備工作帶寶寶出遊，想輕裝簡行是辦不到的。出門前，寶寶的日用品一定要備齊，以防不時之需：圍兜、手帕、溼紙巾、紙尿褲等，一個也不能少。建議混合餵養的媽媽們除帶足奶粉外，還至少要帶兩個奶瓶，以便在不能及時清洗消毒時替換使用。行李中還要爲寶寶帶上一兩件他心愛的玩具、一本故事書、一點兒零食以打發在路上的無聊時光。最後，千萬不要忘記爲寶寶帶上他們的常用藥品，如感冒藥、止瀉藥、止咳藥等。
好了，說了這麼多，以上就是有關秋季養生的一些小常識，希望會對你有所幫助哦，也希望這些小常識伴隨你輕鬆度過一個美麗健康的秋季。
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