秋季如何養生？談秋季的養生之道

送走了炎炎夏季，迎來了秋高氣爽，在飽受夏季的“肆虐”之後，應該趁着秋季大好時節給自養養身子了。人家說春秋養生，養得不止是身，還有心。只有身心都得到了修養才能真的算是養生。

養身

1、早睡早起。養生要從養身起。秋季晝夜溫差加大，對於年老和體弱的朋友來說是疾病多發季節，早睡早起顯然是個千古不變的健康定律。早睡有助於收藏陰精，有助於排解肝臟中的毒素。而早期可以順暢陽氣，在一整晚的休息之後能夠及時補充身體所需的氧氣和。早起後再來一餐以爲主食的早餐就更加完美。粥中米的硬度較小，比較不會刺激才甦醒的腸胃，並且五穀雜糧有助於防止血栓的形成。

2、食物調理。秋季進補也應注意，不能盲目食用高營養高熱量的食物。剛進過夏季的小小厭食，進入秋季後腸胃並不能很快適應變冷的天氣以及高營養的食物。進補應該先從清淡類的如湯類補品開始。

3、運動。如果說夏季的運動是爲了減肥和強身健體，那秋季的運動就是爲了調理身體，不是爲了健壯而是爲了健康。秋季的寒冷易使身體遭受寒氣的侵入，運動產生的熱能帶出身體中的寒。

4、做好預防天氣突變的準備。春秋季是天氣最無常的季節。我們應做好應對措施。比如不要因爲突來的高溫天氣就急於減少衣服的量，出門應隨時帶好外套和雨傘。秋季成爲感冒得高發季節也是因爲寒氣和來不及預防的天氣變化，朋友們不要疏忽咯！

自我身體調節不應只是聽從別人的意見，我們應該根據自身的情況制定適合自己的養生方法。不過多喝水多運動早睡早起是不會錯的哦！

養心

伴隨着易變的天氣，秋季也容易使人脾氣暴躁，這樣才能避免秋季帶來的“狂想曲“呢？

平時可以多出去走走，接近大自然可以讓狂躁的心平靜不少，並且可以看到夏季沒有看到的另一番景色呢！一個人獨處時可以看些喜劇或者是聽些較寧靜的音樂。如果真的覺得心裏無法平靜，也可以藉着運動將心底的不滿情緒發泄出來。或者找朋友走走，儘量不要讓自己處於孤單壓抑的環境中。要知道，十尺寒冰非一日之寒，壓抑着會讓自己的內心更加抑鬱。

養生之道，注意養身，更重於養心。在秋季來臨之際，希望大家能以平常的心態迎接。