怎樣挽回愛情？在如今這樣現實的生活中，分手的痛苦已經不是什麼新鮮的事！失去愛情，生活突然就變得樂趣，暗淡無光。怎樣挽回愛情，生活纔會變得重新多姿多彩呢？這個問題說着簡單也難，難也簡單。用心去做，不忘初心，還是有機率的。現在，本站邀請情感諮詢專家爲你解讀如何挽回愛情：
一如何挽回愛情：不再恨自己，不再恨對方
愛情中，很多人迷失了自己的方向，只留下遺憾，埋怨，恨，變得“不相信愛情了”，親愛的，其實沒有什麼愛情，愛情本來就在“追逐”和“被追逐”之間，追不到，就沒有愛情了，追到了，也沒有愛情了。如何挽回愛情呢？
人與人之間的差距，一開始沒有那麼大，只是通過每天所遇的環境，所做的選擇不一樣，才成就了每個不一樣的人，個人的心態很重要。正確的認識自己，認清自己，才能更好的改變自己。
學會不去責備自己，而是落到實處，去將自己變得更好。
如果一直走不出失戀情緒，就沒有辦法好好地繼續自己的生活。很多來挽回學院諮詢的人，後來走出失戀陰影后，都覺得自己很不可思議，當初爲什麼要沉浸在悲傷中那麼久，清醒只不過是轉念之間的事情而已。實際上，所謂的“失戀陰影”，更多的是最自己的否定，被分手的人覺得自己“不夠好”，覺得自己“哪裏錯了”，他們覺得世界都還好，別人都還好，有問題的是自己，這下才陷入了無限的自我質疑和自我責備中。
對自己說，沒錯，我就是不夠好，正是因爲這樣，我纔要變得更好。不要再質疑自己，只有當你承認了自己是弱者，自己需要進步，你才能真正以積極的心態去面對未來，不要再恨自己。
你可能會糾結，是不是對方故意要和你過不去，故意要玩弄你的感情。親愛的，請不要這樣想，你們在一起的時候，快樂就是最好的證明，當時是因爲愛情纔在一起的，而分開，也同樣是因爲沒有了愛情。是的，愛情，就是這樣說走就走的，所以你纔要學會抓住它。
對方也只不過是一個普通人而已，不是聖人，不是上帝，對方有自己的喜惡，有自己的追求，跟你一樣呢。與其去想對方是不是想傷害你，不如讓自己變得更加強大，變得不至於爲這點小事受傷，因爲沒有人可以保證，下一個“對方”會不會是你的命中註定，只有讓自己變得更強，才能真正不讓自己受傷，不要再恨對方。關於如何挽回愛情，也可以閱讀參考《破鏡重圓之如何挽回愛情》
挽回愛情，需要逆轉，需要改變，但是，在逆轉和改變之前，你最最需要的，是接受，接受現在的你，接受過去的你，接受不完美的你，然後去尋找更完美的自己吧。
二國外譯文，看老外如何挽回愛情
想挽回愛情，你或許需要先讀一讀這篇文章。親密關係變壞是一種非常糟糕經歷，這個過程往往是很緩慢的，並且最開始都是一些雞毛蒜皮的小事導致的。
事實上，很多時候，在問題還不大的時候我們就已經發現，但是卻很難找出正確的應對方法。
思考問題原因的時候，重要的是認識自己曾經做過哪些損害彼此感情的事情！我們大部分習以爲常的行爲模式以及自身的防禦模式導致的過激行爲，往往會扭曲甚至激怒我們最親近的人。
在人生的旅途中，我們唯一能控制或者改變的人只有我們自己，所以我們能做的最有價值的事就是在在一段戀情中不斷的改善自己。
當戀情開始變得複雜的時候，有時我們能做的最好的事就是重新用單純的眼光看待這一段愛情。我們可以把所有的矛盾，所有的爭執放到一邊，用友善、包含深情和愛來對待對方。
當然，這並不意味着我們自欺欺人，掩耳盜鈴，而是重新建立起我們曾放棄的那些溫暖、有愛的感覺。以下五點，先給愛情遇到障礙的朋友。
1.時常的表達愛才能使你的戀人感覺到被愛
這聽起來可能並不是一個很特別或者看起來很科學的建議，這就是生活常識，但是做到的人沒有幾個。尤其時當關繫緊張的時候，我們全部的精力都集中到了自己付出多少，有沒有得到等量的回報上面。我們與戀人建立起一種模式，像一種防禦，我們隱藏起自己的感情，拒絕在對方面前表露自己的脆弱。
距離越遠，我們就越能感覺到敵意然後展示出自己的防禦。我們開始更內向，腦子裏一直在量化、判斷或算計着我們的戀人爲我們做了什麼或者沒有做什麼。
注意到戀人的情緒，並友善地對待他或她讓他們感受到這種關注是很重要的。例如，我們認爲送花或者外出就餐是情侶的一種浪漫，但是也許對於戀人而言，他們更喜歡一起玩笑或嬉戲纏綿。試着爲用他們能夠感知的方式表達愛戀。
2.飽含深情
大多數情侶都不知道從什麼時候開始，他們不願意牽對方的手甚至幾乎與對方沒有身體上接觸了。並且，不幸地是，社會輿論更傾向於證明並強化這個觀點：老夫老妻不適合一直保持初戀狀態或者在公衆面前保持親密。然而，這種感情的轉化是一個悲傷而緩慢的過程，它通常是一對夫妻從“你”和“我”轉變成“我們”開始。當然，與他人建立連接是一件令人興奮且極具意義的事，但是在這條道路上，又夾雜着失去自我以及自己獨立身份的危險。
當我們是一個獨立的、能被愛的人，而且因爲我們身上獨特的氣質值得被尊重和欣賞時，我們對於戀人來說纔是最具吸引力的時候。
當戀人們用形式（關係裏的實際角色）取代實質（愛的真實行爲）時，他們便進入了“形式關係”。這樣的關係形式是空有着連接的假象卻扼殺戀人間熱情與吸引力的本質。只有當我們能自然而然的表達對愛的渴望時，我們才能維持這愛的火花。
牽手、在公衆前親吻、在長凳上緊靠對方、時常有意無意的撫摸對方，你就會驚訝得發現自己那被喚醒的深深地渴望和親密的感覺。
3.慢下來
我們總會聽到這個詞，但是我們很少這樣做。我們大多數人以爲慢下來就是躺在沙發上百無聊賴或是在完成我們的混亂的工作之後沉浸於電視裏的那一刻。
無論我們多麼忙碌，每天我們總要想辦法讓自己的思緒暫停然後與自己的內心溝通。“自我覺察”爲我們檢視自己提供了一種方法，這來源於人際關係神經生物學專家丹尼爾•西格爾博士的“健康心智盤”理論。
當我們再次溝通時，我們不再僅僅與自我溝通，我們將更好的認識我們的戀人並與之保持和諧。我們將在與戀人互動時更遵從自己的內心。我們也更能意識到自己對慾望和吸引力。我們呈現得越多，就能夠有越多的溝通。
與他人真誠的眼神交流是無需大腦思考，是真實流露的，但是我們卻往往忽略了這點。看着我們的戀人，感受他或者她的整個存在，與我們自己不同的存在，這樣才能進一步的重拾我們的共情、興趣和吸引。
4.做些舊事
隨着關係的進步,找藉口不與對方呆在一起變成一件很容易的事。時間久了，當我們在一起時,做事情變成一種形式。當我們不再像往常一樣與戀人分享生活瑣事，我們的關係便開始漸漸趨於疏遠。
此外，一旦感覺關係變壞，我們便更無法與戀人進行分享了。就像惡性循環有種力量導致我們與戀人的關係越來越遠。這時不妨挑戰一下自己做個承諾：與戀人一起活動，想以前一樣一起分享、享受愉悅。如果我們曾一起散步，那現在我們就不應讓漫長的工作日阻止我們的外出時光。一起參與給與了我們或者我們的戀人一些積極的能量，幫助我們與戀人走得更近，感受最真實的彼此。
5.嘗試新鮮
兩個人剛開始結識，慢慢進入對方的世界，認識彼此的朋友，瞭解彼此的興趣愛好和活動。
墜入愛河時，便處於最大程度的開敞和活躍中。關係更進一步後，當我們用更多的“形式關係”代替真實的愛意時，我們就越會拒絕很多新鮮的事物。尤其是當我們越來越大，我們還會變的越來越自我保護或者更拘泥於常規。我們可能開始感受到越來越多的來自我們戀人的干涉、嫉妒、佔有，以及對彼此的限制。事實上，我們開始限制或縮小彼此的圈子，而不是擴展它。
我們可以通過繼續遊戲嘗試新事物來爲愛保鮮。在我們每日相對的日子裏，一起經歷的冒險越多，在每一次經歷中我們能感受到的就越多，特別是激情與親密。
幾乎在每段關係裏，當我們出現問題時，都會考慮要不要離開。我的朋友吉姆與他的妻子卡洛已經結婚50多年了。當我就此採訪他時,他說：“當你哪一天意識到自己可以離開卻選擇留下時，纔算是真正的進入了婚姻。”
我鼓勵那些在與彼此在一起時曾經感受過真正快樂的夫妻，當他們在關係中呈現出自己的最佳狀態時，保持下去並嘗試使自己成長。否則，他們很可能會在另一段關係裏重複相同的模式，也許這樣並沒有意義也不值得。舞步學院建議：關於如何挽回愛情，也可以閱讀參考《挽回愛情的正確方式你知道哪些》
當你已經跌到谷底時，嘗試着做上面這些事對你並無害處。最壞的可能就是，你成長了自己愛的能力，更敏感、熱情和活潑。而最好的可能是你和你的戀人更加親密，並重拾你們之間的愛情。
三教你如何挽回愛情
首先，你需要正視分手的事實。
分手，對於感情尚在心中的人是非常沉重的打擊。無論是分手仍能保持聯繫的，還是無論怎麼打電話、發短信都得不到迴應的，無論哪一種情況，你都要嚴肅的告訴自己：你們已經分手了！
如果對方仍願意和你保持聯繫，退回到朋友的角色，那你就要像個朋友的樣子。你應該這樣想：我們還能做朋友已經很好了，TA今天不回我信息是正常的。你要把你的滿足點回復到朋友該有的水平上。對方已經不是你的男女朋友，沒有義務像以前一樣滿足你。
如果對方已經拒絕和你的一切往來，那你也要知趣，但是不要灰心。如果你想挽回，卻受不了一點點委屈、難過，如果你想挽回卻沒有吃苦的心理準備，這樣的挽回你還是儘早放棄吧。如果你決定挽回愛情，那麼你必需正視分手的事實。雖然很殘酷，但是你必需接受。
其次，挽回愛情的過程是個N次循環的流程圖。
挽回愛情總結起來就是：在TA有迴應時主動出擊，在TA沒有迴應時積極提升自己。俗話說，養兵千日用兵一時，在等待中增強自己的實力和個人魅力，等待時機到來，重新吸引TA。
一般而言，開始挽回時多采取主動出擊，如果進攻一段時間後發現沒有效果，你要立刻轉爲被動，也就是等待TA來找你。一直你在主動的話，會讓對方認爲你“一直都在”，這樣對方很可能因爲你的縱容而不去逼問自己的內心，感受不到自己其實還是愛着你的。
如果你轉爲被動後，對方還是不理你，你還有兩個選擇：
一種是認真想想自己身上有什麼缺點是對方無法接受的，改掉缺點後再去找TA，所以現在先不要再主動；另一種是立刻迴歸主動，再觀察TA的反應。當你第二次主動時，TA有了反應，那就代表着效果漸漸出來了。
如果你轉爲被動後，對方變爲主動，你也有兩個選擇:一種是不理睬TA。另一種是開始約即約離的和TA聯繫。
這一套方法就像是個流程圖，根據你那時候的心情來選擇YES/NO ，選定下一步。其實挽回愛情的過程也是考驗挽回者決心和毅力的過程，因爲挽回愛情是肯定要碰釘子的，而且很大可能會遇到長時間對方沒有迴應的死水了。但你要相信，那不是死水，那是螺旋向上的樓梯，雖然看似單一不變，實際卻是往好的方向發展的。你要給自己信心。
再者，你要審視自身的問題，同時瞭解TA的需求
愛情是兩個人的愛情，錯誤也是雙方的錯誤。但是挽回者是你，所以你需要做的是，重新審視你們這段感情，想想出現在自己身上的問題，例如TA無法接受的缺點。愛情的本質就是兩個人互相吸引。所以挽回愛情的本質就是二次吸引。如何實現二次吸引？你需要重新認識自己，從外形、性格、處事爲人、生活質量上逐漸改變自己，並且立刻行動起來！
與此同時，你還要去了解TA。想想一起時什麼時候TA是開心的，什麼情況下會和你吵架、鬧彆扭，你做過什麼事讓TA感動或者生氣……不要以爲這些不重要，愛一個人不是按照你的方式去愛TA，而是按照TA需要的方式去愛TA 。
接着，你要給予對方一定的空間。
雖然在分手後，你非常思念對方，很想知道對方的行蹤，很想知道對方在做什麼、和誰在一起，很想知道對方是怎麼想的，但你要明白，你這樣的行爲只會給對方帶來壓力。這樣是非常不利於挽回愛情的，所以必須禁止！
給予對方一些時間和空間，也給你自己一個時間和空間，好好思考、平靜。你也可以趁此機會努力去改變自己。
最後，坦然的面對TA，自然的表現自己
如果以上的一切你都做到了，那麼，請期待重逢的那一天吧！想到重逢的那一天，你是不是既興奮又緊張？我該說什麼？我不應該說什麼？我應該穿什麼？
STOP！不要那麼緊張好不好？你那麼緊張，TA見到你會很有壓力的。而且會讓你之前做的那一切變得沒有意義！冷靜點，聽我說：
你可以把你的開心表達出來，例如臉帶微笑。不要做任何讓TA感到壓力的行爲，例如強迫TA做決定、談起往日的感情。自然的交流就好，話題儘可能是輕鬆的，就當過往一切清零，你們是新的朋友。能聚到舉重若輕就更好了。
要做好碰釘子的心理準備，滿足點降低點，你的付出TA能感受到就好不要強求回報，要懂得能夠重新開始已經是非常好的進展了。
