失戀是需要一段很長的時間去癒合的，愛有多深痛就有多深，有的人癒合的比較快，很快就可以走出來，然而有的人卻一直在苦苦的掙扎，我們學會和過去說再見，要學會放手，去迎接我們的新生活。下面本站告訴你：我失戀了怎麼辦 至少我們的人生變得豐富。
一我失戀了怎麼辦 失戀十階段
第1步：痛苦
你可能會想：他(下文所有的“他”，同她。均指代男女)只是一時衝動，你仔細回味他的每一個動作、每一句話，總想證明一點：他會回來的。
解惑：失戀意味着否定了過去的情感，你拒絕接受事實，在潛意識裏，你還沒有準備好否定自己的過去。畢竟自我否定是人類最痛苦的精神創傷。
第2步：糾纏
你可能會想：他這次真的走了，一點沒有要回頭的意思，更不想跟你好好談談。但你認爲他不可能那麼快把你忘記，他沒有權利在你痛苦的時候快樂生活。於是你不斷騷擾他，甚至開始跟蹤他，想知道他是否有了新歡。你像幽靈一樣遊蕩在他身邊，卻不知自己到底想要幹什麼。
解惑：你不能接受他離開你的事實，投入全部精力想要“抓住”他。但實際上，我們不能把任何人據爲己有，他有權利擁有自己的生活，你無權干涉。你如果不尊重這一點，最後失去的只會是自己的尊嚴。 沒有尊嚴的不是好愛情。
第3步：憤怒
他終於有新歡了，但你無法相信!你只想找個新歡報復他，或者輕蔑地對他說：其實你從來都沒有讓我快樂過!你會給他自行車放氣、砸碎他車窗玻璃、給他的新歡打匿名電話……只要有機會，你會毫不猶豫地報復他。
解惑：失控的感覺讓你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸壞，既然不能擁有，就毀掉它。適當的憤怒在最初的時刻對排解失戀的痛苦是有好處的，發泄情感可以讓你暫時忘掉傷痛。但在憤怒之後的冷靜期，痛苦會再次光臨你的內心。
第4步：自憐
當外面的世界精彩與你無關，還有什麼比縮在自己的殼裏更安全呢?你留在家裏，不想去上班，你昏天黑地睡覺，毫無節制地大吃，誰會心疼你呢?沒有人!他都不愛我，還會有人愛上我嗎?
解惑：由於外部世界並不被你的願望所左右，所以你會更傾向於否認它的存在，把自己封閉起來。爲了重新找回內心的力量，這個自我封閉的階段是必不可少的。但時間不要過長，最好的辦法是跟自己訂個“合同”：封閉一個固定的時間段，然後努力走出去。
第5步：不屑
你可能會想：他不要我?我還不想要他呢!他一點也不優秀，沒身材，沒相貌，不體貼不溫柔，缺點多如牛毛。讓他去禍害別人吧!我當初怎麼會忍他這麼久?
解惑：爲了減少傷痛，你本能地去挑對方的毛病。雖然你努力讓自己認爲他不值得愛，但你心裏其實非常清楚自己留戀的是什麼。不過這多少是個好徵兆，你可以利用對他的蔑視重拾自信，把注意力轉移到別處。
第6步：傷感
你的狂熱漸漸退去，但你依舊很想念他。你撥通了他的手機，卻在他一接通時掛斷;你在的地方傷心發呆;你收拾東西，凝視他的照片……畢竟跟那貨一起度過了那麼多美好的時光。詳情請參考相關文章《絕望痛徹心扉的失戀挽回起來需要做些什麼》
解惑：這是一個生物現象，大腦傾向於思念已經熟悉的事物，曾經的生活比未來的生活更有安全感。因爲害怕未來，你有意地美化過去。一段舊日戀情裏總有美好的時刻，但你如果想開始新生活，這些回憶應該被收拾整理保存起來。
第7步：彷徨
看書
你度過了最抑鬱的時期，感到自己又充滿了力量，一切又變得有可能。他是不是嫌我太胖?那我去減肥;他喜歡看書，我也去學習，他或許會重新愛上我……只要我改變自己，他一定會改變主意，哪怕他已經有了新歡。
解惑：這個階段對心理恢復是很有幫助的，因爲他在你心目中已經不是敵人了，他成了一個動力。不管他是不是真能回來，此時你所作的努力都是對自己有好處的。雖然有時動機和結果並沒有必然的關聯。
第8步：理解
你決定讓他成爲歷史，但你需要弄明白爲什麼會。是他不值得去愛，還是自己做錯了什麼?你的飯菜很難下嚥?性格讓人無法忍受?這些問題可能沒有答案，但如果你不去思考，也許永遠不明白問題在哪裏。每個人都有自己分析的方式，有的人會深深自我剖析，另一些人則詢問身邊的親友，甚至從當事人那裏找到答案。
解惑：尋找答案是自然健康的行爲，如果沒有它，你就不能繼續前行。
第9步：裝樂
上網聊天
現在你沒事了!你感覺很好，不需要愛情，也不需要他。你每天晚上都出去玩，沒人管得了你。時間表排得滿滿的，一旦閒下來，你就迫不及待地找事做，填滿這段時間。你接受所有的邀請，上網與陌生人狂聊，一個人真好啊，多自由!
解惑：在這個階段，你用失控的狂熱來填補空虛，爲了不讓自己有時間難過，你把每一分鐘都填滿。你對很多事情表現出過度虛假的興趣。最好利用這段亢奮的時期，來做些有建設性的事情，比如把英文狂補一下。
第10步：自由
髮型
某一天，你突然發現自己已經有一段時間沒有想起他了。無意中你換了髮型，買一些他最不喜歡的新衣服。你又變得開朗起來，你感到很輕鬆。雖然你想到他時，心裏還會隱隱作痛，但你不願再讓失戀這件事折磨你了。可能還會忽然覺得某個同事充滿魅力。
解惑：太好了!你已經走出失戀的陰霾，開始在一些事情上重新投入精力：工作、親人、朋友、還有那個新的他。
二我失戀了怎麼辦，改變失戀認知的10句話
一、失戀了，不用再去操心別人了，可以多愛自己一些了
失戀了，節省了很多體力、財力、腦力。失戀了，再也不用記得他的生日，不用提前一個月花心思親手爲他製作精緻的禮物；不用再記得他的電話號碼、手機號碼、qq號。逛街不必再逛男裝了。不用再擔心他是不是又熬了夜以至頭疼；不用再擔心天冷時他穿了大衣沒有；更不必擔心他在哪裏，在做什麼，省去很多手機費、很多心思，省下的體力、財力、腦力好好愛自己吧。你可以爲自己過一個意義非凡的生日，用給他買禮物的錢買點貼心的禮物去孝敬父母吧。
二、失戀是減肥的絕佳時期，且不用忍受捱餓的痛苦
失戀可以使自己變得更漂亮 失戀是個絕佳的減肥時期，在這個痛苦的過程中，食慾大減，連零食都懶得去買。想哭的時候就找個沒人的地方盡情的哭吧，這是非常好的排毒方法。等到身材餓瘦了，皮膚哭嫩了，就精心打扮自己，做個驕傲的公主，向他炫耀沒有他你也可以好好過，讓不知道珍惜你的人後悔去吧。
三、失戀了，我們有更多的時間和精力投入學習和工作了
失戀可以使自己在工作和學習上取得顯著進步。談戀愛都會或多或少的影響到學習和工作，對其他事物的思考或規劃也會受到牽制。相反，失去他並不等於失去全世界，你還有工作、學習來充實你的生活。失戀後給你騰出了時間和精力，你可以全心全意投身於工作和學習中，認真的考慮一下自己的規劃及未來。
四、失戀了，有更多的時間陪家人和好朋友了。
失戀可以使自己的親情、友情更加牢固。世界上唯一可以無止境容忍你、疼愛你的只有你的父母。失戀後，用更多的時間去陪陪自己的親人和朋友，想想他們，你會覺得自己很幸福，你會發現還有那麼多人愛着你，也會使你重新體味人生，更加珍惜他們和你現在所擁有的。失戀後，可以接觸更多的人，相互交流、相互學習，與不同的人交往收穫的也不同。
五、失戀讓我們變成了詩人，激發了潛在的文藝細胞
失戀可以使自己提高文學素養。失戀後難過了、孤單了，不妨靜下來擦乾眼淚，記錄下自己的心路歷整理成一本小說送給自己。若干年後，當你翻開後，那些往事歷歷在目。失戀留給你的不光是痛苦，還有回憶。無論怎樣，回憶總是美好的。詳情請參考相關文章《不同的分手方式，相同的撕心裂肺》
六、失戀使我們變得更堅強和抗打擊
失戀可以使自己變得更堅強，面對失敗、挫折，沒有了可以依靠的肩膀。這時的自己，不再期待有人來開導自己，唯有依靠自己，用稚嫩的肩膀爲自己撐起屬於自己的天空。失戀不僅能夠增強自己的抗擊打能力，還能錘鍊自己的性格，使自己更加堅強。
七、失戀讓我們走向獨立和成熟
失戀使我們更加獨立、成熟。天冷了，沒有他的外套；下雨了，沒有他在旁邊撐傘；打雷了，沒有他的耳邊細語、有力擁抱······那就學會自己照顧自己，自己疼愛自己。一個人生活，簡單到無慾無求。失戀後你就會更清楚你真正想要的是什麼或是什麼樣的更適合你。失戀也是一種成長！失戀使我們的心智比以前變的成熟，面對這個複雜的社會，它能使我們更快適應這個社會 。
八、失戀給我們一個遇到更合適的人的機會
所謂有得必有失，有失必有得，塞翁失馬，焉知非福。失戀可以讓我們學會珍惜愛情，或許是因爲失戀讓我們瞭解過失去愛情的痛苦，所以讓我們學會以後如何去珍惜所擁有的愛情。讓我們減少一些幻想、更加務實、腳踏實地的靠自己去尋找屬於自己的幸福。
九、失戀讓我們重新做回自己
失戀可以使自己找回自我 兩個人在一起時，爲了成爲對方心中期待的另一半，慢慢在愛情中迷失了自我。那麼失戀就是讓你重新找到自我的方法。不妨試着想一想以前沒有戀愛時自己的生活方式、做事方法是什麼樣子：那時我們可以自己做出決定，不用妥協對方，更不用爲了對方而改變或犧牲自己的意願。那就從失戀那一刻起，不再做對方的附屬品，找回自己，做最真的自己。
十、失戀開啓了新生活之門
失戀可以使自己放鬆身心，獲得更多的自由空間 失戀後就不必擔心交談中哪句話說的不對而引起爭吵，也不用每天緊張兮兮地和異性朋友接觸而使對方不開心。從此以後，自己想做什麼就做什麼，沒有人能夠成爲你聚會、夜貓、大肆購物的阻礙，你可以盡情的享受自己的生活，擁有更多的時間來做自己想做的事。可以有更多的機會嘗試新的東西，新的生活。
結語：失戀後，其實你已經獲得了很多，雖然不是失戀的你最想要的，但卻是你獲得幸福最需要的東西。這時的你還想問我失戀了怎麼辦嗎？舊的不去，新的不來。失戀讓我們再次擁有選擇幸福的權力，可以讓我們結交更多的朋友，在以後遇到自己所愛的人我們可以更好的把握機會，可以不留遺憾。 單身就是資本！幸福和愛永遠在前方等着我們！
三學會方法從失戀中走出來
1、失戀CPR自救術
壓力疏解有六個要點，通過這六種方法可以適當的疏解壓力。我們不妨將之模擬，失戀急救箱裏也應備妥幾樣物品，茲舉以下二類供參考：
六帖維他命，每日定時吞服。
維他命A-行動（Act）
失戀最怕癱瘓不起，任何自我照顧的行動都是良藥：去打球，去狂舞，去山上、海邊大叫，去遛狗，去公園曬太陽，去看電影。很多人藉由儀式來完成心理的哀悼，比如燒燬昔日信函，此類告別行動頗有療傷的效果。
維他命B-轉念（Believe）
失戀最怕鑽牛角尖，特別是算舊帳，悔不當初，其實於事無補。想想情聖們的金玉良言：""得之我幸，不得我命"、"曾經愛過，又何必擁有"、"愛情若握在手裏，就扼殺了這隻愛情鳥"，"往者已矣，來者可追"……把美好的回憶收藏，用祝福爲這段因緣畫句點。
維他命C-傾吐溝通（Communicate）
失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網上和網友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因爲怕說了更惹傷心或"心醜不可外揚"，怕別人笑話，乾脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經可以坦然面對。
維他命D-轉移（Distract）
失戀最怕陷在泥淖無法自拔，抽離心情的方法很多，離開傷心地去旅行，聽段音樂，看看書，祈禱，或把愛轉移，去幫助那些需要愛的流浪狗，去關懷身邊的老人、小孩……年輕人最常用上網、電視、聊天來轉移。
維他命E-擷取意義（Extract）
失戀最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力，反省不是數落誰的錯，而是能在失去後客觀評估雙方的成長、學習，以及可以作爲下一段感情的借鑑。關於我失戀了怎麼辦 至少我們的人生變得豐富，盡在舞步學院，詳情進可參考
維他命F-體適能（Fitness）
失戀最怕"虐待自己的身體"，狂吃狂飲，甚至借酒藥消愁。每天要想辦法鍛鍊自己，有氧舞蹈、游泳、慢跑，強化心肺功能；做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔軟度；舉重、仰臥起坐、伏地挺身維持肌肉耐力，運動讓身體釋放恩多芬，加速身心復原。
2、四張over止痛藥膏，痛時使用。
失戀的痛無所不在，觸景傷情，夜深時昔日光景歷歷如繪，真是苦不堪言，有時成了身心症，胸悶心口痛、失眠、厭食、注意力不集中等，生活大受影響，需要拿出些方法爲自己減痛，簡而言之，就是要接受戀人關係的終止，承認那已是過去式，over 了。然而生命可以繼續它的自由豐富之旅。
O 以 open (開放) 代替 obsessed （沉溺）
沉溺自苦，無法自拔，往往因爲只看過去，永遠都在悔不當初，只膠着在失去，難免終日喪志。試想一個開車的人不往前看，只執意用後視鏡是多麼危險的行爲！身後美景已是過眼煙雲，前窗開放的是未來的新可能。
開放心胸才能止痛。開放三帖：
1 找回愛自己的力量：每天列出三件欣賞自己的地方，比如「仍維持生活的常軌」、「理性的溝通能力」、「可以微笑」、「願意自省」等。
2 保持與外界連結：跟別人分享經驗，聽演講、讀書，瞭解別人的復原歷程，參加社團等休閒活動，都可以找到不同的應對方式。
3 對美的事物開放，洗滌心靈：大自然、音樂、詩詞，都是療傷良藥。以先人爲師"揮一揮衣袖，不帶走一片雲彩"，愛的路上，瀟灑走一回。
V 以 victory (得勝) 代替 victim （受害）
失戀者常以受害者自居，有時以受苦做自我懲罰，有時以苦肉計懲罰對方，或企圖挽回，其實失戀並非真正的問題，我們如何面對和迴應失戀的局面纔是考驗，有些人成了受害上癮，自艾自憐，開口閉口都是別人負他，搞悲情無濟於事，只會削弱自己的力量。這樣的心態對自己傷害更大，不得不警惕。
跨出受害角色，要靠重建認知三帖：
1 失戀並非失敗。戀愛在於兩情相悅，回顧戀愛中的點滴，彼此都是成人，各自有該負的責任，變調是雙方的互動結果，雙方都有責任學習和平分手，甚至快樂分手，過程雖痛，仍可雙贏。
2 失戀調適，要建立"正向分離"的觀念。也就是分手除了充滿焦慮、痛苦、害怕、悔恨、不捨，它也可以是坦然、有準備、感恩和彼此祝福的。勉強沒幸福。
3 看到更獨立的自己。分手雖痛苦，卻是一個可以自主、再學習的過程，列出復原計劃和時間表，期待通過且跨越此座柵欄，戰勝失戀的打擊，自己在情緒及生活的獨立上，會更精進。
E 以 express (表達) 代替 explode（爆發）
失戀者要保持冷靜和理性的溝通、自我表達，否則一旦落入非理性思考和衝動，或失去自我控制，心存挑釁，用攻擊暴力採取報復行動，很容易鑄成大錯，後悔莫及。表達有各種形式，當今國際知名的創傷心理治療專家－國際心理治療聯盟理事長，瑞士的Schnyder醫師提供了一個良方，就是每天給自己20分鐘書寫負面情緒，比如憤怒、悲傷、自責、孤單等，毫不保留地寫下，然後找一個盒子放置，這在心理上有其意義，因爲受創如失戀時，很容易情緒氾濫，所以用這方法等同在時間（20分鐘）和空間（盒子）上都設限，完成後就把他當成今日功課已畢，試着放下。
3、預防不當的情緒爆發，可藉助表達三帖：
1 要道歉，昨日之非不要回避，坦然致歉，也原諒自己的無心。
2 要道謝，對方的好、付出，甜蜜的回憶、感情的記憶將仔細存妥收藏，感恩作爲青春歲月的註記。
3 要道別，有些分手一方避不見面，或避重就輕，無法善別將留下疑雲重重，好好道別則幫助雙方負責地爲關係畫上句點。
R 以 respect/reevaluate/recover (尊重反省復原) 代替 repress / regress /resent（壓抑 退化怨恨）
戀情不成情義在，失戀的警訊讓自己有機會重新評估自己的核心價值，尊重彼此的過去，尊重自己當初的選擇，反省親密關係中未修畢的功課，虛心受教，如此復原指日可待。反之，有些較不成熟的年輕人，親密關係中過度依賴，失去自我，戀人離去後彷佛也失去自己的完整性，退化到失功能的狀態，或無法化解內心的怨恨，壓抑鬱積，讓生活出現危機。
4、走出危機，有復原三帖：
1 幽默以對。研究顯示逆境中仍展現韌性的往往是具備幽默感的人，不論用自嘲、自我調侃，都是一種輕鬆的態度，代表打破沉悶的能量。尋求其它人生樂趣，如同學聚會、運動、社團、旅行。
2 正常作息可以增加抗壓能力。找出生活的秩序，失戀常會瓦解我們生活動力，考驗我們的應變能力，生活優先級要重新列出，嘗試拓展生活圈，給自己復原訂出目標和計劃，逐步向前。
3 尊重生命的不完美。勇於自我修正，以正向思考、心存感激、超越往昔的自己，邁向更平衡成熟的兩性關係，和更健康的人生哲學。
注意事項
如果每日都服用以上綜合維他命，代表你看重自己，也有能力照顧自己，復原指日可待，傷痛膏藥針對"over"的結束之痛提出療方，要隨身攜帶使用。
最終，失戀會是讓你更成熟、更獨立的一段插曲，你終會回到生命的基調中，繼續完成屬於自己的樂章。
