失戀的陰影是比較難擺脫的，但是隻有走出失戀的陰影，你才能從新開始新的戀情，這樣纔是最好的辦法，想要忘記一個人那麼首先你就需要先喜歡上別人，所以失戀給人帶來的痛苦，讓你在感情上受挫，想要快速的走出失戀的陰影，本站早就整理好了趕緊看看。
一分手了怎麼走出失戀的痛苦
1.最開始的幾天想哭就哭吧，不要太壓抑自己的情緒，悶在心裏才容易出事，可以跟朋友去吃飯，喝點酒，K歌，看喜劇電影，找個沒人的地方大哭一場，把心裏的苦都發泄出來
2.剛剛分手通常都很失落不太冷靜，最好是能休息一下，不然帶着消極情緒工作很容易出錯，得不償失，不如先調整好自己再做其他的事
3.冷靜下來以後，如果我們還是很思念對方的話，很想找他的話，就該想想你們爲什麼分手了，如果是你的不對，那麼可以試着去挽留一下，不論結果如何，至少不讓自己後悔。如果是其他原因譬如現實因素，對方做了無法原諒的事，那就千萬剋制自己，不要再找他了，不要重蹈覆轍。可以參考《失戀了睡不着怎麼辦 心理壓抑到自甘墮落》
4.在走出這段感情之前，不要再相親了，如果你忘不了上一個人，通常對別人也提不起興趣，只會傷害別人，如果想要開始另一段感情， 就要認真對待
5.這段時間儘量不要讓自己閒着，一閒下來我們就總是容易回憶起過去，忍不住思念對方朋友，可以跟朋友出去散散心，或者冷靜下來以後把心思放到工作上，這樣時間會過的快一點，不至於總是那麼難受
6.可以去算命或者占卜之類的地方算算，算算自己的婚姻，另一半，雖然不一定準，但是可以給自己點安慰，還有更適合你的人在等着你
二分手後如何走出失戀陰影
刪除或扔掉所有關於對方的聯繫方式和東西
俗話說“眼不見爲淨”，既然已經結束就不要留有任何餘地，如果你們的心都足夠強大，覺得可以以朋友的方式存在，若內心不夠強大就一定要當機立斷，藕斷絲連有可能讓自己再次受傷。
反省你過去的戀愛關係
雖然反省過去的戀愛關係是極其困難和痛苦的，但確實有必要。失敗的戀愛經驗可以教會自己許多事情，也讓你瞭解到自己在下一段關係中想要什麼樣的戀人。這將讓你的下一段戀情更美好。這也是放開上一段戀情的第一步。
放開過去吧
你已經反省過之前的戀愛關係，所以現在是時候放手了。當一段關係結束時，我們中有很多人都處於停滯狀態，因爲我們無法割捨過去。你過去失敗的戀情並不意味着你的新戀情也將會失敗。不要糾纏於你的過去，原諒自己或你的前任所做的一切，然後繼續前進。
向他人傾訴
這時候你需要找你的閨蜜或者值得信賴的朋友傾訴自己的心情，只有把自己的情緒發泄出去，得到朋友和閨蜜的安慰和開導，纔不會一個人的時候走極端做危險的事情。
愛自己
如果是你的前任先提出分手，你的自尊心也許受到了傷害。經歷痛苦的分手之後，重新獲得愛情的最重要的方式之一就是要先愛自己。想想自己的情感需求，那些空閒時間你喜歡做的極棒的事情，再想想你的主要目標。好好照顧自己吧，你值得被愛。可以關注《女朋友分手 無所不用其極斷然拒絕》
享受單身生活
學會享受單身生活很重要。因爲你沒有另一半，你有更多的時間和自由去做想要做的事情，比如和朋友或家人出去遊玩。正是這個時段，你纔有足夠時間做之前沒時間做的事情。現在，你擁有更多的自由，可以去結交新朋友，參加你喜歡的各種活動，見那些與你有共同愛好的朋友，讓積極的事情圍繞着你。你懂的，戀愛來了又去，但朋友一直在那兒等你。
不要着急
要花點時間才能忘掉過去痛苦的戀情，你的心最終會痊癒，你也會想要重新找到愛。即使你覺得自己已準備好再次戀愛，最好還是慢慢來。不要急匆匆地走進另一段戀情，好好享受朋友陪伴的日子吧，見見以前不認識的人，也多交新朋友。
不要找相似的
再次戀愛不要找類似的，因爲你總是在對方找着對方的影子，覺得對方就是自己以前的那個，這樣很容易陷入比較，要求對方變成以前那樣。這樣對自己的感情很不好，往往這樣會沉迷過去。自己的感情生活，只是一直在彌補以前的空缺，自己的遺憾。輸要輸的起，同樣的愛也要愛的起，所以請不要過度沉迷於過去。那些過去的回憶只不過是你人生的一小段插曲罷了，分手沒有什麼大不了的，最重要的是要把握當下，珍惜現在。
開始一段新戀情
當你開始新戀情時，一定要確保你已忘掉前男友。永遠不要拿你的現任和前任比。不要把上段戀情的情感包袱帶進新戀情之中，因爲這會迅速毀掉你的新戀情。此外，不要以爲你的現任會像前男友那樣欺騙你，你要信任他。
三快速走出失戀的小妙招
拋棄所有與TA有關的回憶
過去的就應該忘記，就算看到和TA相關的事物，也不要再去做無謂的聯想，爲了避免睹物思人，不要再去你們曾經一起去過的地方，把家裏面所有與他有關的東西全部收起來，最好能全部扔掉。當然，待你的真的放下之後，那麼你就可以去那些曾經一起去過的地方了，因爲那時你會再覺得痛。
正確宣泄自己的情緒
一般來說，失戀者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒，很正常，就像一個人被燙着會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的，可以向親朋好友傾訴，也可以抱着枕頭默默地流淚，還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。無論如何，負性情緒需要導出來，否則，一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒，會對以後的感情帶來很大的負面影響。
彌補以前想做卻一直沒有做的事情
談戀愛的時候，難免精力受到牽絆，很多事情想做卻沒有時間，而現在正好可以利用這個時間，去做你想做的事情，好好充實一下自己。當你走進一個新的領域，一個寬廣的世界正爲你打開。不再繼續爲TA傷心，拋掉以愛情爲樂趣的態度，你會發現很多曾經被忽略的美好。
調整心態絕不破罐子破摔
很多人在失戀後會變得非常頹廢，不眠不休、暴飲暴食，像丟了靈魂似的。可是你忘記了，即使你再虐待自己，TA也不會回來了，只會讓他更加厭惡你。不如調整一下自己的心態，雖然失去了一棵樹，但是你還有一片森林。
讓自己適當的忙碌起來
失戀之後是一種心理上的失落，必然有大把的時間需要反思，會有更加孤獨的感受，一方面失戀者的家人和親朋好友要及時地支持失戀者，另一方面失戀者也要做點事情，尤其是那些平時很少觸及的事情，哪怕是有一點興趣都要去做。這其實是一種情緒轉移法，即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。關於我們分手了怎麼辦的相關文章盡在舞步學院進可查閱。
分手後還能做朋友只是童話
當分手後，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方還沒死心，藕斷絲連的，都是對着對方抱有幻想。既然分手了，那就灑脫的拋棄一切，瀟灑的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢?這樣的朋友，做了，有什麼意思呢?
減少接觸愛情情境的可能性
少看愛情影視，少參加結婚儀式，這其實是一種情境喚醒，可能有些人不瞭解什麼叫做情境喚醒。簡單的舉例解釋一下：失戀者遇到一對卿卿我我的情侶時，此種情境可能會喚起他對於舊有戀情的回憶，這回憶有苦有甜，眼前跟自己無關的他人甜蜜卻反襯自己失戀之苦，就好比一個正在癒合的傷口被再次揭開。
積極參加社交活動
不妨趁着空窗期把多有的好友全部聯繫了，朋友關係是需要不斷維護的，不能因爲愛情，就放棄自己的朋友圈子，積極的和朋友見面，聊天聚會，讓朋友爲自己出謀劃策，也可以趁着這些機會認識更多的人，也許你的下一段戀情就會隨之到來了。
不要隨隨便便談戀愛
有人說，分手後的痛，最快的療傷方法，就是再次戀愛，那樣會很快複合，很多人爲了療傷，隨便找個人戀愛，其實這樣只會給自己帶來更大的傷害，想着在他的身上，找到安慰的理由，想找到自己可以不面對現實的港灣。對對方很不公平，往往再次以分手告終。再次戀愛的時候，你要想着，你做好準備了嗎?你是否可以接受新感情。傷痛，可以讓時間解決，欲速則不達。
改變自己的形象風格
剪掉你的長髮、變換一下發型、換一個截然不同的妝容等等都可以比較徹底的改變你的形象，從今以後你就是爲自己而活，所做的一切都是取悅自己。先從外表開始，讓自己從前段戀情的影子中走出。
