分手就像是一次噩夢，每次提到心裏都會再下一場雨甚至是整個心都被洪水再次重刷一遍，有人說，這樣也好，沖刷多幾次，那個人的影子和有關那個人的一切就被沖刷乾淨了。忘記了就不會痛苦了，可是其實仔細想想並不是這樣，失戀是一次受傷，每次想起都像把傷口再撕開一樣，這樣永遠都不會好，本站認爲，失戀想走出來，不是忘記，而是接受失戀這件事，每個人談戀愛多多少少都會失戀幾次，學會接受纔會成長。
一分手後如何走出痛苦
分手後怎麼走出來，長期處於痛苦怎麼辦，這大概是失戀的人都會說的一句話。失戀後有的人很沉默，有的人會哭天喊地，你會怎麼樣釋放痛苦？
1、改變下自己
從兩方面說，這樣的做法是非常有好處的。首先，可能你剪個頭髮就算是跟過去告別了，讓你有勇氣開啓新的生活，另外，如果你換了一種風格也許會更受異性喜愛，也有利於開展下一段感情。人們不能很好地處理分手問題，是因爲我們幾乎沒有人教我們如何健康地應對分手問題。文章是爲了幫助你用盡可能最健康的方式來處理分手問題的。
2、清除掉跟TA有關的一切
別玩那些個睹物思人的爛招數，雖說把關於TA的所有東西全部清除掉這招好像有點幼稚，但絕對是個奏效的辦法。往往TA送你的小禮物都是一個時期或一個瞬間的證明，所以啊，老讓你想起從前的事情可不是好事，會令你越來越無法自拔。分手後你自然會責怪自己，但不要持續太長的時間。很多失戀的痛苦都是來自於自責、還有後悔戀愛時做出的某些決定。如果你放任它，這種自責的過程將沒有盡頭。
3、學會傾訴
這種事情沒有什麼不能說的，所以你需要找來閨蜜們一起聽你絮叨這件事，把你內心當中的痛苦和失落統統講出來，其實這樣的做法在某種程度上算是宣泄。記住，絕大部分的戀愛都會以分手而告終，這是再正常不過的事情了。在我們遇見最適合的那個人之前，我們都會不斷地去戀愛，然後失戀。所以，期待失戀吧。只有這樣你纔不會在分手後感到靈魂都要被抽空了一樣。感情的結束通常是因爲一些好的理由。如果我們想要找到最適合的伴侶，就應該結束這段感情。當然，沒有哪個伴侶是完美的。
4、爲自己找個興趣
分手之後最可怕的事情就是胡思亂想，你要明白有些事情過去了就讓它過去吧，不要總是拿出來思考。如果你真的控制不住自己，那麼就給自己找點事情做找個自己喜歡的愛好，把精力放在其中。除了與他人討論，記下你關於失戀的想法與感受也是很有幫助的。當你需要釋放你的情緒時，並不是所有人都有空閒來傾聽你的故事。而且一些感受和想法太私人化，不適合與別人分享。這時候，將你的情緒寫下來就是自由不受限的，並且它常常會給你另外一個視角去看待這段感情。
5、試着跟接觸新朋友
想要走出分手後的困境，可以嘗試着去改變你現有的圈子。目前你身邊的人已經在儘可能的幫助你走出陰霾了，但想要重新開始還是需要來點新鮮的，所以多接觸些新朋友不是壞事。它會幫助你儘快走出失戀的悲傷，並最終在未來擁有一段令人滿意的感情。談論分手後的感受是一個有力的管理情緒的方法。當我們向支持我們的朋友和家人談論這些時，我們會對這段關係有一些新的理解，同時還能釋放一些痛苦。忍住這些負面的情緒是沒有用的，儘管有時候這麼做非常必要，比如說在公共場合、工作地點、或是班級裏。舞步學院建議，分手後走不出來的朋友，閱讀參考《失戀了怎麼走出來，揮手告別過去的深情》
6、別再給自己找藉口
愛是一種病，的確，當你覺得自己好像病好了的時候，其實它可能會反覆。所以有些時候你會爲地方找原因，同樣也會爲自己找原因。分手經常會伴隨着各種強大的負面情緒，包括悲傷、憤怒、糾結、怨恨、嫉妒、害怕和後悔，等等。如果你試圖忽視或者壓抑這些情緒，你將很可能把你原本正常的悲傷過程延長，有時甚至會完全地深陷其中。
二分手後的各種反應
如果有任何一個時刻是你被允許放縱一下自己的，那就是失戀的時候。你需要做一些讓你感到好過一些的事情。放任可以有很多形式，這取決於你喜歡什麼，包括：去一家特別的餐廳，跟朋友去看電影，泡一個熱水澡，去做按摩，去短期旅行，買一些新東西，放一個週末假，報一個瑜伽班，或是讀一本你最喜歡的書。
哀傷與抑鬱都是有重大的生活事件爲前提，更具體的說，它們都與喪失有關。失戀，親人的疾病或離世，失業，離開故土，這些都是我們可能經歷的喪失，也都可能引發哀傷或是抑鬱。分手後走不出來的朋友，閱讀參考《失戀怎麼走出來？學會勇敢面對現實》
自理的意思是，就算你因爲分手而感到痛苦絕望，但你要保證自己最基本的生理需要得到滿足。也許你不想吃東西，但無論如何，要吃，而且要吃得健康。給自己充足的睡眠時間，尤其是當此時睡着對你來說變得困難的時候。
抑鬱的狀態是我們對死去之人的內射，或者認同。我們不想體驗喪失的痛，所以通過內射和認同的過程，去抵抗分離，結果就是已死之人到了我們的內部，我們也變成了那個死掉的人。
哀傷和抑鬱，可以被認爲是應對喪失的兩個不同的通道。那麼，爲什麼同樣經歷喪失，有些人可以進入哀悼，去哀傷自己的喪失，而有些人卻進入了抑鬱的通道呢？
既然失戀會引起你生活上方方面面的大混亂，那麼繼續你的日常生活將會給你更好的穩定感和正常感。儘管降低對自己的一些期望會有所幫助，但是立即從最初的打擊中迴歸到正常的生活中，可以幫助你冷靜下來，並且找回你對自己人生的控制。這個生活規律可以包括：按時起牀、睡覺，按時吃飯、上學或工作、鍛鍊身體，等等。
弗洛伊德認爲，我們之所以不能哀悼，是因爲我們對喪失掉的愛的客體充滿了太過於複雜和矛盾的情感，尤其是與攻擊有關的情感，當我們不能承受這些矛盾的情感時，我們就關閉了哀悼的大門，進入了抑鬱的狀態。
儘管有些選擇聽起來有點過火，但是它們會給你更充足的時間從失去戀人的痛苦中走出來。這也意味着，你要對自己的成績下降有所心理準備，而且不要因此懷疑自己的能力。
三忘不掉對方怎麼辦
我們每個人都是不“完整”的。如果我的性格是很內向的，我就不容易再具有外向的特質；如果我是控制型的人，我也就很難真心的放手讓別人獨立；如果我是一個具有冒險精神的人，我也就不太可能安安穩穩的過日子。我們很難既擁有特質A，也擁有跟A相反的特質B。
所以，上策爲完善自己。
分手後怎麼走出來，長期處於痛苦怎麼辦？去看看對方哪些地方吸引你，心中清楚那些都是你所渴望的特質。之後拓展自己的人格結構，讓自己的人格範圍擴大。這樣，當你有一天能把所渴望的特質都具備的時候，你也就能更清晰地看待你們之間的關係。如果過去的傷痛能夠教給我們任何智慧，如果在愛情中有任何事情是可以確定的話，那就是除了我們自己以外我們將永遠都不可能擁有另外一個人。要麼已然放下自己對伴侶的幻想，找到了新的生活期望和目標；要麼已然因爲自己的靈活性，你們又能重新幸福地生活在一起了。
比如，默默付出。既然你們住在一起，雖然說話不多，但儘可能多做一些事情，比如打掃衛生，洗髮水用完之前就把備用的拿出來放好等，讓她感覺到你的存在，而這種存在並不讓她不舒服，或者討厭。這樣久之，她就會感覺到你的好處，增加你們和好的可能。
再比如，有機會出去玩的時候，跟她玩一些刺激的遊戲項目。過山車、鬼屋之類的都是能讓人心跳加速的遊戲，當她心跳加速時你陪在她身邊，會增加她對你心動的可能性。一旦我們不能夠認清愛情只是現實的一種，而是把愛情只當成美好與幸福的存在的時候，就意味着悲劇與痛苦的開始。這個原理是，她會無意識的認爲，她的心動與跟你在一起有關，你就是她心動的對象！
我們也不可能真的能夠與另一個人發生一定能夠相守一生的承諾，當我們處於戀愛的狀態中的時我們更多的是活在了一種幻想中，與我們幻想出的那個人戀愛，感受着彷彿在變得不一樣的自己，期待着永遠不會帶來的美好未來。
改變自己
改變自己跟完善人格不同，這個更具有針對性一些。
她之所以要分手，肯定是有你的一些性格、行爲或別的地方是她無法忍受的。那你可以改變自己的這一部分，使自己更加適合她，以此來讓她回心轉意。但是，無論你怎樣的難過，無論你怎樣的悲傷，你都必須在此刻意識到，你的責任。
現在請你靜下心來，放下其他的事情與心裏的雜想，暫時停止對那個人的思念，來聽我說。
人的一切痛苦，在本質上都是來源於對現實的不接納。
但切記的是，改變自己並不是簡單的行爲改變，而是背後性格層面的改變。簡單的行爲改變很容易是壓抑的結果，但長期的壓抑往往會造成更大的委屈和衝突。
分手後怎麼走出來，長期處於痛苦怎麼辦？
當你學會爲自己負責，當你主動的解決自己的問題，當你專注於自身的提升與成長的時候，其他的一切都不再重要，其他的一切都不會再令你痛苦。
因爲你，足夠強大。
