女性朋友們在年輕的時候自信美麗，落落大方，可隨着年齡的增長，外貌的變化，女性在心理上會出現自卑心理，特別是職場女性，很容易在工作的時候患上年齡恐懼症。怎樣才能克服年齡恐懼呢？看看下面的介紹吧。
年齡恐懼症症狀表現：
年齡恐懼症最大的信號，就是自身的沮喪感，並伴隨着失眠或者嗜睡，食慾下降，總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往會加劇這種沮喪感，並會開始懷疑人生的一切，人生態度也變得比從前消極，加重了人到中年、風雨飄零的感覺。這類人常常會選擇沉默與逃避來對待，情況嚴重者，甚至會選擇自殺作爲逃避方法。
年齡恐懼症要這樣克服：
1、從心理上：接受事實，積極成長
接受：要知道，每個人都隨着時間而長大、成熟，這是一件人人都會經歷，不可逆轉。所以爲這個而擔心，就類似杞人憂天一樣，其實是完全必要的，首先就要想明白這一點。所以，無論什麼時候，我們都應該保持一個積極向上的心理狀態，對自己的工作、學習、生活都有熱情、有好奇心，肯接受和學習更多的知識來豐富自己的人生。要知道，雖然你的年齡在增長，但只要你積極學習，你的知識儲備和經驗也是呈正增長的，年齡帶給你的不是衰老而是更豐富的人生。
笑：面對高興的事情，一定要開心地笑出來。一位專門研究笑學的專家說：“笑是減輕緊張情緒的有效方法。”笑還可以提高我們身體的免疫力，降低血壓，加快血液循環，能夠緩解憤怒、緊張的狀態，減輕壓力和疼痛。 保持笑，保持自己的愉快心情，是能讓我們生理健康衰老慢於生理年齡的最重要的一點。
學習：保持一顆對世界的好奇心，保持不斷學習的狀態，學習自己感興趣，或者對自己的工作、生活有益的各種新知識，哪怕只是沒事看看閒書、學做一個新的菜、打一把遊戲……只要能讓你持續去學習，持續使用你的大腦細胞和腦組織的活躍，就會一直有好的效率。
2、從生理上：從生理上來說，我們需要做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態的事情
運動：運動不僅可以提高我們的身體運動機能，還能改善器官的生理功能，增強體質，提高免疫力和抵抗力，還能讓我們的肌膚一直保持在健康的狀態。
戒菸戒酒：吸菸和過量飲酒，都會破壞身體機能，尤其是抽菸，會使你的眼角、嘴角提前出現細紋，臉色也會越來越暗沉，更別說對我們身體健康的破壞了。
適度的性生活：在愛愛的過程中，大腦會分泌一種可以減輕我們壓力的激素，會使人心情愉悅，讓你的皮膚更光滑。愉快的愛愛，還會讓你減少焦慮，提高身體免疫力，甚至可以調節內分泌，改善你的精神狀態。
注重外表：不要以爲注重外表是給別人留下好印象，當你穿戴乾淨整潔妝容精緻地站在鏡子前面對自己時，你會發現自己的心情也會變得比穿着邋遢隨意時更好。注重外表並不是追求名牌產品，而是在自己經濟許可範圍內給讓自己過得更精緻。比如女性，可以給自己化個不一樣的妝、染個不一樣的髮色、搭配一身與日常不同的服飾等等。
