對於性感的鎖骨,也是一個人魅力的體現,所以很多的人都想想要一副性感具有線條感的鎖骨,那麼如何才能練出性感的鎖骨呢?今天小編就給大家分享幾招能快速練出鎖骨的動作,趕緊一起來學習下吧。
【第01個動作】
(1)趴着,雙腿伸直併攏,雙臂伸直把上半身擡起,呈眼鏡蛇姿勢;
(2)雙手距離與肩同寬,把重心轉移到左側手臂,擡起右臂,向前伸直,平行往後擺畫弧,再收回;
(3)目光隨着手掌移動,保持身體平衡,吸氣擡手,呼氣畫弧;
(4)交替左右手臂做動作,重複做3~5次。
【第02個動作】
(1)雙腿伸直併攏,坐着,上半身往後傾,雙臂放在後作支撐,指尖略向外;
(2)保持腰背挺直,收緊腹部,彎曲肘關節,將上半身放低;
(3)保持3秒後,肩部發力,緩速撐起上半身;
(4)重複做5~8次。
【第03個動作】
(1)站立,腳距與肩同寬,雙手各抓住一個啞鈴;
(2)以腰腹部位中心軸,雙臂伸直向前擡起,向左右兩側扭轉身體,帶動手臂和頭部;
(3)停留3秒後,擺正身體,再向另一側扭轉;
(4)重複做8~10下。
做完以上這3個動作後,肩膀會有酸酸的感覺。這是正常的,也是針對肩部線條進行的塑形訓練。堅持鍛鍊,會讓你更快擁有性感漂亮的鎖骨哦。