對於一個想學氣功的人來說，面對繁多的氣功功法以及各功法對呼吸、姿勢、意念的不同要求，常常不知從何入手。或雖學練氣功很長時間，但進展不大。更有甚者，還有人走火入魔，練出偏差。究其原因，往往是沒有很好地掌握練功要領造......

做收式的目的是將練功時所產生的內氣納人丹田，功中的口水爲金津、玉液，一直視現爲養生的珍寶，不可唾棄，要徐徐嚥下，送入丹田，這樣才能將練功時所產生的效果充分接納。再者練功時一般都須意念集中，保持相對的靜態，練功結束時要......

腿部肌肉決定運動能力。身體的許多動作都是有下肢發力，特別是跑、跳、負重蹲等動作。如果喜歡籃球、足球、跑酷等運動，強壯的下肢都是比不可少的。在運動員的日常訓練中，腿部也是十分重要的部位，例如拳擊，雖然表面上是手臂......

在我們的日常生活中，有很多人是希望能夠擁有好看的腹肌的。然而腹肌的練習不是那麼簡單的，無論是動作還是時間方面，都是需要注意的。那麼，練腹肌的方式有哪些？在練腹肌的時候應該怎麼做呢？下面便一起來看一下這篇文章的介紹......

倒立運動對人是有很多的好處，但是首先你要會練倒立才行，那麼倒立怎麼練呢？牆倒立和手倒立兩種倒立練習方式該怎麼進行呢？今日小編一一爲大家解讀！希望能夠讓大家對倒立運動有更加深刻的瞭解！倒立怎麼練首先，倒立有很多種，大體......

虎之行進有擺身之特色，通過練習虎式減肥功，可以減少髖部和大腿區域的脂肪，這對於某些體型肥胖的人來說，也許會有益處。我們應當提示的是：如果身體四肢及某些部位的異常肥胖，往往意味着內分泌的改變，應當先到醫院檢查，排除繼發......

下面就給你介紹幾招站着能減肥的氣功招式：練法：①頂天立地兩腳自然站立與肩同寬，兩手指相互交叉，掌心朝上平行地從胸前上升至頭頂上方，並做擡頭動作，同時吸氣。再將頭頂上方交叉的兩掌下移，經胸前至小腹前，兩手掌向內翻轉，將掌......

說起氣功，大家印象中以爲是老年人才會練的。其實不然，氣功是一種動靜結合的養生運動，可以美容養顏，所以年輕的女性朋友也可以練練。但並不是所有人都適合哦。氣功的養顏功效：1、童面功：可使精神充沛，氣血兩盛，達到面如童顏。......

想要學好仰泳的話，認真的掌握劃臂要領是非常重要的！那麼仰泳劃臂應該怎麼做好呢？常見的劃臂的要領有哪些呢？如果對仰泳感興趣的話，那就跟小編一起來好好的看下吧！仰泳劃臂要領入水身體向同側轉動可加大手臂入水的深度，不要手......

一般來說，初學者宜選擇太極拳、太極劍、八段錦等動功來進行鍛鍊。因爲這些初學者往往對氣功的理論涉獵不深，如果直接從靜功練起的話，過分注重意念活動，容易產生偏差。動功對於意念的要求並不嚴格，練功者只要熟練掌握動作套......

練習好看的胸肌中縫，你就要展開健身鍛鍊才行，只有好好的安排鍛鍊才能幫助你將這個部位練的更好！那如何來練胸肌中縫呢？你是否瞭解胸肌中縫難練的理由呢？希望大家收藏起來，好好的研究！練好胸肌中縫方法鍛鍊胸肌中縫這樣做：窄握......

夏天快到了想要甩掉自己身上肉的人多了起來，去健身房的人也多了，現在每天都有人曬腹肌或者馬甲線，都燃起來了大家的鬥志。不過健身動作不對很容易受傷，所以還是應該瞭解一些專業健身的動作。肌肉胸肌訓練思路：下面三組胸肌......

氣功是中醫學的重要組成部分，是中華民族寶貴的文化遺產。氣功在醫療保健、防治疾病、強身健體等方面應用廣泛，頗受廣大羣衆的歡迎。近年來，氣功作爲戰勝腫瘤的新武器用於腫瘤臨牀治療及康復併發揮着一定的作用。氣功是一......

如果我們選擇收腹這種方式來做鍛鍊的話，那麼我們到底能不能得到腹肌的鍛鍊效果呢？做腹肌鍛鍊的時候必須要合理，很多鍛鍊都是能夠讓我們鍛煉出好的腹肌效果來，在鍛鍊腹肌時候要跟得上節奏，而且每次做腹肌鍛鍊的時候都要合理......

瑜伽現在是人們越來越受歡迎的運動，經常練習可以改變我們身體的柔軟度，讓我們達到健身的目的。可對於初學者來說，瑜伽有那麼多種，我們該從哪練起呢？瑜伽最簡單的就是以形體爲主。千萬不能盲目的去做瑜伽冥想，因爲如果沒有專......

氣功是中國古老的一種強身健體的方法，也是一種功夫，很多人有一些特意功能也是源於氣功，氣功確實非常的神奇，可以做到一些普通人無法做到的事情，中國的氣功在世界上也是堪稱一絕，因爲氣功不僅是功夫，還對健康有幫助，因此，更多的......

相信每個女人都希望自己的乳房能夠更加性感、更加迷人吧！那你就一定不能少了讓男人着迷的乳溝。可是又並不是每個女人都能擁有完美的胸部，那就需要我們通過自己的努力來豐胸啦！胸部縮水回覆式1、平臥在地面上，雙臂放到臉......

如果你知道，某些類型的力量鍛鍊可以讓心臟受益，提高你的平衡性，增強骨頭韌性，並有助減肥，讓你的體形和感覺都更好，你會不會想開始呢?研究表明，力量訓練有很多種，並不只是健身房裏的舉重。它能造福於所有年齡段的人，對關節炎和......

氣功是一種整體療法，它能激發人體的潛能，保護和調動機體內在的抗病能力，有扶正固本的作用。它通過意念可調整氣機，引導內氣循經絡通達全身，起到疏經活絡、通暢氣血、化淤散結等作用。氣功能調節機體內各系統各器官的功能，使......

適合被窩裏鍛鍊的氣功，稱謂牀上懶氣功。方法：練功時，仰臥在牀。枕頭高低、被褥厚薄以舒適爲宜。舌舔上齶，男士左右手掌放在左右乳頭上，手指重疊擱在膻中穴。女士手掌重疊擱在膻中穴。要集中意念去感受手下心臟的跳動，心跳一......