動作1前跨腿動作：雙腿分開，與肩同寬，雙手插腰。胸背部挺直，右腿向前邁出一大步，使膝蓋與地面成90度，大腿與地面平行。保持膝蓋處於足部的正上方。然後將腿收回，恢復到動作開始的狀態。右腿做8次後再換左腿做8次。開始時整套......

面部按摩操一關鍵字：化妝水拍打加速血液循環具體步驟：STEP1：在化妝紙兩面蘸上化妝水，從下巴開始拍打，一直延伸到耳朵處，不用太大力，千萬別打痛自己哦。STEP2：由內而外、由下到上輕輕拍打臉頰和額頭50~100下，等到化妝棉快乾掉的......

試管嬰兒技術有哪幾個主要步驟呢？這是大家迫切想了解的。1.促使卵子成熟從自然月經週期中獲得的卵子發育成熟且質量好。但是，在一個月經週期中僅獲得一個卵子不利於胚胎的優選而且因容易跑卵而取不到卵子。所以，目前常用......

長久保持一種坐姿，使肩關節僵硬會引發肩周炎。因此時時活動肩關節能有效預防肩周炎的發生。下面就介紹一種簡單的活動操。第一步，仰頭望天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩擡起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛......

身體曲線的雕塑需要建立在持續的運動基礎上。有氧運動能促進血液循環，提高體溫，再結合簡單的伸展和加強鍛鍊就能獲得完美的身體線條。今天小編就來教你7步有氧減肥操，助你建立S型的身體曲線。7步有氧減肥操：1、站直，兩腿分......

STEP1身體平趴着，雙手臂將上半身撐起來，手臂的要求是一定要夾緊胸部，不要分開，否則不能起到鍛鍊胸肌的目的。腰部以下水平趴好，頭擡起，向前平視。STEP2擡起一側小腿，上半身不動，只有頭部從對側看到腳，要儘量看到腳。這時你會感......

老人健身操：六步強身健肺老年人健身有很多約束，健身項目一定要選好，否則會危害健康。其實健身操是非常適合老年人的一項鍛鍊方式，只要幾個簡單小動作就能起到強肺增壽的效果。下面就爲大家介紹老年健身操6個動作，簡單易做......

一平舉胸壓1.雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。2.保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。做25次。這個小動作能很好地鍛......

春節假期快到了，很多人不運動還吃很多，不胖纔怪了。小編特別推荐居家有氧運動減肥操，讓大家在春節假期裏，足不出戶也能輕鬆減肥瘦身。有氧運動減肥操第一節：1、首先，雙腳前後成弓步跨開，後腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌着地。上身......

第一步：俯身收腹操1、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌着地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。2、臀部慢慢向正上方擡起，雙腿隨之拉直，腳掌着地，上身與兩臂連成直......

3步豐胸健美操：刺激乳房發育，以及拯救因年齡及內分泌不調等諸因素造成的乳房鬆弛、下垂。運動次數：反覆練習9次。step1：雙腿伸直，坐穩，雙手握成拳頭，並將大拇指包裹在拳頭內，雙拳放置在能使上身坐直、胸脯挺起的位置。保持這......

關於試管嬰兒，你對此瞭解多少呢？下面專家帶我們一起來了解試管嬰兒具體操作的五大基本步驟。試管嬰兒是治療不孕不育的一個非常重要的方式，這種治療方式正被越來越多的人所採用，試管嬰兒也讓很多不孕不育患都看到了希望。......

Step1.1、雙腿屈膝淺坐在椅子上，大腿與小腿成90度，兩腿打開，之間的步幅是肩寬的2倍，兩臂微微往後屈肘，雙手扶在左右的大腿根上，仰起頭，視線望向正上方，上身隨之後仰，胸廓打開，保持這個姿勢緩緩吸氣。2、充分吸氣後，令腹部充滿空......

一般傷口換藥的方法比較容易掌握。要準備的東西有：一隻磁碗、兩把鑷子、生理鹽水，3%的雙氧水、消毒棉花、75%的醫用酒精，凡士林、0.5—1%的新黴素溶液、慶大注射液、棉墊、膠布、繃帶等。具體操作方法：①把鑷子放在......

編輯推薦：夏天減肥易犯的8個誤區1、雙手交叉，手掌放在兩邊的肩膀處。閉上雙眼，向上擡起頭，動作持續20秒。動作解說：這個動作能幫助你塑造完美的下巴線條和加緊臉部肌肉鍛鍊，有助快速打造精緻小V臉。2、雙手交叉，手掌放在兩邊......

藥物流產具體該怎麼做的步驟：1、女性在做藥物流產時，用藥前嚴格篩選，包括詢問病史，進行全身體檢和婦科檢查，作實驗室檢查，如尿妊娠試驗、陰道清潔度、滴蟲和黴菌、血常規和血型化驗，必要時做B超檢查。2、女性在流產過程中的......

1、虎口朝內雙掌平貼於乳房上方，以中間三指向外側拉開三十下。2、虎口朝外，四指由外往內(避開乳暈)畫大圈按摩乳房，左右各一百圈。3、虎口朝外，中指與無名指兩指由外往內(避開乳暈)在乳暈周圍畫小圈按摩乳房，左右各一百圈......

做操之前，先活動5分鐘，如跳跳舞，讓肌肉發熱。這樣鍛鍊效果好，也可以避免受傷。每節動作重複15-20次。1.面對椅背站立，雙手放椅背上支撐。一隻腳站穩，另一條腿向後踢出，越高越好，膝蓋不許彎曲。換腿再做。2.雙手插腰站立，雙腳齊......

人工流產是一種婦科手術。在沒有禁忌證的I睛況下，經過一系列檢查和準備就緒後，孕婦睡上產牀，脫去一側褲腿呈膀胱截石位，分開兩腿放鬆腹肌，由醫生開始操作。這裏介紹的只是妊娠10周內在負壓吸引器下的人工流產。人工流產一......

經常由於工作關係而熬夜的MM很容易就會產生讓人煩惱的眼袋。而眼袋一出現，整個人就會顯得憔悴無比。今天給大家介紹幾個簡單有效的消除眼袋的方法，讓大家重新換回昔日的明眸光彩！按摩步驟：1先以無名指按於眼頭位置，在以指......