健美鍛鍊要消耗體力，就免不了要出汗，特別是在熱天或溫度較高的室內鍛鍊，汗出得就更多些，人會感到十分口渴。雖然在鍛鍊以後會感到口渴，但是不能馬上大量飲水。因爲：1.鍛鍊時大量血液流入肌肉，胃腸道的血管處於收縮狀態，血液供......

人們現在過於迷信電解質飲料如脈動，加強性飲料如紅牛等的功效，很多時候你可能並不需要它們。運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害。運動補水非常有講究，最簡單的方法就是根據體重來判斷。由......

編輯推薦：夏天性生活應注意什麼？夏天運動意味着身體會消耗更多的營養物質。首先最重要的一點是注意補水。炎熱的天氣裏，普通健身者在30攝氏度氣溫下進行1小時量較大的運動，汗液排放量便可達到3升以上。如果不及時補充水分......

1、避免高溫作業夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要儘量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，因爲這個時間裏紫外線特別強烈，會灼傷皮膚，甚至使視網膜、腦膜也受到刺激。2、選......

炎熱的夏季，想用運動來減肥的美眉，千萬不要忘了補充水分啊，很多人覺得運動喝水會長胖，其實這是錯誤的。在夏天這個性感熱辣的季節裏，可不能跟肥肉一起度過，這時候，大家都會想到要趕緊開始減肥，告別身上的肥肉。運動減肥就是最......

鍛鍊前就要喝水。專家建議，運動前就要喝水，尤其是做消耗體能多的運動時，以防運動時補水不及時。一般運動前一個小時到一個半小時就應該喝水。鍛鍊強度大最好喝牛奶。對於一般運動，喝水就可以，若鍛鍊強度大，時間超過3小時，建......

大多數人都有一個共識，就是運動後如果喝一杯碳酸飲料，感覺爽心又爽口！但是，從科學飲水的角度來講，這其實是非常傷害身體的！反而，運動後如果喝一杯淡鹽水，則可以補充身體流失的大量的水分，有利於身體的健康！運動後喝碳酸飲料傷害......

夏季運動，由於氣溫的原因我們的出汗量會比較大，因此做好相應的補水工作就是保證我們的身體能夠很好的維持代謝功能。那麼在夏季運動補水有沒有什麼講究呢？下面我們一起來看看吧。運動前別喝太多一般情況下，人體一天所排出......

氣溫越來越高，人體出汗量明顯增多，飲水成爲了夏季最重要的養生課。但你知道嗎？相比其他季節，夏天喝水還有很多獨特的講究。下面小編教你如何在炎炎夏日正確喝水。夏季應該要這樣喝水1、喝溫不喝涼喝涼水會使胃腸黏膜突然......

老人運動是好的，但是夏季天氣原因令老人運動多了些需要注意的事項！比如夏季老人應該運動？比如老人運動應該如何進行補水？當然還有老人的飲食，希望大家認真的瞭解下，保證健身安全！夏季老人怎麼運動1、運動量講究適中老年人在......

人們現在過於迷信電解質飲料如脈動，加強性飲料如紅牛等的功效，很多時候你可能並不需要它們。運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害。由於脫水是運動後體重下降的主要原因，因此大家可以根據運......

夏季是一個高溫、高溼的季節，很多人會因爲出汗、曬太陽和空調房而導致皮膚缺水、乾燥。那麼，在夏季如何做好保溼補水呢？首先，要注意日常的飲食習慣。多喝水、多吃蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、冬瓜等含水量高的食物。此外，選擇含......

現在很多人都想要減肥。那麼在夏季有哪些運動可以減肥呢？應該如何減肥纔是好的呢？根據有關調查顯示，運動減肥是一項最理想的減肥方法。通過運動既可以甩掉脂肪也可以鍛鍊身體，放鬆心情，有益身心健康。通過有氧運動可以加強......

夏季是減肥的好季節，但是要掌握正確的方法，否則不僅減肥不能成功，還容易中暑等。夏季減肥運動方式游泳水的密度和傳熱度要比陸地大，人體在水中運動會比在陸地上運動消耗更多的能量。夏季天氣炎熱時，在游泳館中暢遊一番，不僅......

健美鍛鍊要消耗體力，就免不了要出汗，特別是在熱天或溫度較高的室內鍛鍊，汗出得就更多些，人會感到十分口渴。雖然在鍛鍊以後會感到口渴，但是不能馬上大量飲水。因爲：1.鍛鍊時大量血液流入肌肉，胃腸道的血管處於收縮狀態，血液供......

進入盛夏，溫度升高，空氣溼度增大，桑拿天開始困擾人們。這種天氣很容易引起胸悶、氣短、出汗過多等不適，也很容易中暑。那麼，如何預防中暑？中暑了該如何處理？預防多次喝水每次少量中暑是發生於夏天或高溫作業時的一種急性病症......

健身訓練中應如何補水？一、水的選擇水的種類應根據具體情況加以選擇。如訓練課內容較多，時間拉得較長，能量消耗圈套，則可適當補充含糖量在3%以下的原果汁飲料;熱天鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應以溫淡鹽水爲主;一般情況下......

專家說到，運動前後和運動過程中補水是很有學問的，喝對了纔有助於保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。1、運動後要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲......

夏季是人體很容易失水的季節，因此補水保溼顯得尤爲重要。以下是一些夏季補水保溼的建議和方法：1.飲水：夏季氣溫高，人體很容易出汗，因此飲水是必不可少的。建議每天飲水量不少於8杯，增加水果、茶、飲料等高水分含量的飲品，補......

適當健身有益健康。運動過程因爲流汗等原因需要補充水分，對於想健身的人來說，應該如何補充水分纔有益健身人健康。第一，運動前2小時喝約500毫升的白開水。這是因爲運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心......